จะใส่รองเท้าอะไรกระโดดเชือกดี

กระทู้สนทนา
พอดีเคยตั้งกระทู้แล้วช่วงหลังสงกรานต์ปีนี้ แต่รู้สึกเหมือนมีคนเข้ามาดูน้อยเพราะติดแท็กผิดกลุ่ม
เลยขออนุญาตเอามาเผยแพร่ซ้ำอีกรอบนะครับ  คิดว่าน่าจะยังพอมีประโยชน์อยู่บ้างไม่มาก ก็น้อย


........การกระโดดเชือก ก็เหมือนการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกหลายประเภท คือมีแรงกระแทก
ถึงแม้ว่า การกระโดดที่ถูกวิธี จะเป็นการกระโดดแค่ต่ำ ๆ ด้วยปลายเท้า เพื่อลดแรงกระแทกแล้วก็ตาม
ก็ยังต้องสวมรองเท้ากีฬาด้วยทุกครั้ง  ห้ามกระโดดด้วยเท้าเปล่าหรือสวมแค่รองเท้าแตะ

ทั้งนี้เพื่อช่วยดูดซับแรงกระแทก ไม่ให้กระทำกับข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายมากเกินไป  
ช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น และยังลดโอกาสจะเกิดโรคข้อเข่าอักเสบ ข้อเข่าเสื่อมในอนาคตด้วย

การกระโดดเชือกที่ถูกวิธี ต้องเปิดส้นเท้าเล็กน้อย และลงน้ำหนักที่ปลายเท้าเป็นหลัก (ส้นเท้าไม่ควรสัมผัสพื้นเลยตลอดการกระโดด)
ดังนั้นรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมจะต้องรองรับแรงกระแทกบริเวณส่วนหน้าเท้า หรือปลายเท้าเป็นอย่างดีและพื้นของรองเท้าตรงส่วนนี้ต้องหนาหน่อย

ซึ่งรองเท้ากีฬาที่เน้นรับแรงกระแทกบริเวณปลายเท้า มีหลายประเภทมาก โดยเฉพาะกีฬาที่เน้นการกระโดด
ไม่ว่าจะเป็น   รองเท้าบาสเก็ตบอล    รองเท้าแบดมินตัน รองเท้าวอลเลย์บอล  รองเท้าอินดอร์ทั่วไป หรือรองเท้าครอสเทรนนิ่ง

โดยที่แหล่งความรู้บนเครือข่ายอินเทอร์เน็ตของเมืองนอก ส่วนใหญ่มักจะแนะนำรองเท้าครอสเทรนนิ่งกันมากที่สุด
เนื่องจากเป็นรองเท้ากีฬาอเนกประสงค์  ใช้งานได้หลากหลาย ให้การทรงตัวและยึดเกาะพื้นได้ดี ในการเคลื่อนไหวทุกทิศทาง
รวมถึงบางรุ่นระบายความร้อนและความชื้นได้ดีใกล้เคียงกับรองเท้าวิ่งอีกด้วย ใส่กระโดดนาน ๆ แล้วไม่อับ เย็นสบายเท้าดี

แต่โดยส่วนตัวแล้ว ผมนิยมใช้รองเท้าวิ่งเป็นหลักในการกระโดดเชือกครับ   ถึงแม้เว็บเมืองนอกจะไม่ค่อยแนะนำก็ตาม

เพราะจากที่ใส่  แล้วลองเทียบกับรองเท้าชนิดอื่น ก็ให้ผลไม่ต่างกันมาก  เพราะหลัก ๆ ก็กระโดดอยู่กับที่ ไม่ได้เคลื่อนไหวไปมา
จึงไม่ได้ต้องการการทรงตัวที่ดีมากนัก   แล้วรองเท้าวิ่งที่ใช้ ตรงหน้าเท้ามันก็หนา  รับแรงกระแทกได้ดีพอสมควร
ที่สำคัญคือวัสดุมันเป็นผ้าโปร่ง กระโดดนาน ๆ แล้วไม่ค่อยร้อน  ไม่เหมือนกับรองเท้าแบดฯ ที่เป็นหนังสังเคราะห์ ซึ่งอับเท้าและร้อนมาก

ดังนั้นจากประสบการณ์ของตัวเอง ก็ขอแย้งกูรูกระโดดเชือกฝรั่งหน่อยนะครับ  ว่ารองเท้าวิ่งก็ใช้กระโดดเชือกเพื่อออกกำลังกายทั่วไปได้แน่นอน
แค่ให้ดูว่าพื้นรองเท้าตรงส่วนหน้า หนา ๆ รับแรงกระแทกได้ดี ๆ หน่อย  แค่นั้นก็ใช้กระโดดเชือกได้สบายแล้วครับ



แต่สำหรับผู้ที่กระโดดเชือกแบบจริงจัง แบบฝึกท่าพลิกแพลงหลากหลาย หรือเน้นเพื่อการแข่งขัน โดยเฉพาะการกระโดดเชือกฟรีสไตล์
(freestyle  jump rope) กรณีนี้รองเท้าครอสเทนนิ่งจะเหมาะสมมากกว่าครับ


ลิงค์การกระโดดเชือกที่ถูกวิธีครับ เผื่อใครยังไม่เคยอ่าน

http://www.thaihealth.or.th/forum/105/25602

http://topicstock.ppantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่