ปกติยกเวทครับอาทิตย์ละ 3-4 วัน โดยหลังจากเวทบางวันอาจมีการปั่นจักรยานไม่เกิน 15 นาทีต่อครั้ง เนื่องจากเคยมีหลายคนแนะนำว่าถ้าไม่อยากให้มีการสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อก็ให้ทำแบบนี้ แต่ผมอยากจะเบิร์นให้มากกว่านี้เพราะรู้สึกว่าตรงเอวด้านข้างจับดูยังหนาๆ อยู่ไม่มากครับ แต่อยากเอาออก

เห็นมีกูรูแนะนำว่าถ้าจะคาร์ดิโอหนักๆ ต้องกินกลูตามีนก่อน เลยสงสัยว่าต้องกินกี่กรัมถึงเพียงพอต่อการป้องกันการสลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อครับ
ตอนนี้ทาน dymatize elite ซึ่งในฉลากก็มี glutamine ประมาณ 4 กรัมต่อสกู๊ป(เทียบจากโปรตีน 100 กรัมมีกลูตามีน 16.9 กรัม) ไม่ทราบว่ามันพอหรือไม่ และนอกจากนี้ผมยังกิน creatine อยู่ด้วยครับ

สรุปผมจำเป็นต้องซื้อกลูตามีนมากินเพิ่มอีกหรือไม่ครับ