วัดความดันทีไรต่ำทุกครั้งเลยค่ะ ทั้งออกกำลังกาย (พอสมควร) อาหารก็ทานผัก และทะเล เน้นปลา (อาหารญี่ปุ่น)

ขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ทานอะไรดี

ขอบคุณค่ะ