คือแต่ผมเล่นกีฬาหล่างอย่างครับ เตะบอล ตีกอล์ฟ เทนนิส วิ่ง ยกเวท และอื่นๆ
แต่ล่าสุดเจ็บหลังไปพบแพทย์ตรวจพบว่าหมอนรองกระดูกเสื่อมไป1ข้อครับ
แพทย์จึงสั่งงดทุกอย่างดป็นเวลา1เดือนหลังจากนั้นได้แต่ต้องเบา ถ้าไม่อยากผ่าตัด
เช่น บอลกับกอล์ฟงดหริลดลง จากวิ่งไปว่ายน้ำแทน เวทใช้ท่านอนยก(น้ำหนักไม่ลงหลัง)

*** ที่บ้าบมีอุปกรณเวท1ชุดกับลู่วิ่งครับ สิ่งที่ต้องการคือ ออกกำลังหัวใจ ลดพุง สร้างกล้ามอกและไหล่ ***(โดนให้มีผลกระทบกับสันหลังกับหมอนรองน้อยที่สุด)

    - ผมจะซื้อเครื่อง elliptical หรือ จักรยานไฟฟ้ามาแทนลู่วิ่งดีครับ (เครื่องellip ได้ยินว่าแบบล้อหลังแรงต้านมากกว่าและทนทานกว่าจริงไหมครับ)

    - ถ้าเดินเร็วบนลู่แทนการวิ่งพอจะตอบโจทย์ได้ไหม

    - การเวทด้วยท่านั่งแล้วดันออก หรือ พวก บัตเตอร์ฟราย มีผลกับหลังไหมครับ

หรือใครมีข้อมูลเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพหรือคำแนะนำอื่นที่ไม่ไดถามไปก็แนะนำด้วยครับ ปัจจุบันทำกายภาพ และก็ยืดกระดูกกับโยคะบ้าง
แต่งดเตะบอลกับกอล์ฟนี้เศร้าครับ T_T แต่อย่างน้อยก็ยังอยากออกกำลังเพื่อสุขภาพและรูปร่าที่ดีครับ

ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงนะครับ