ช่วยแปลข้อความข้างล่าง เป็นภาษาอังกฤษให้ทีจ้า

การนอนเป็นสิ่งที่ดี เราควรนอนให้พอเหมาะพอควร
เพราะการนอนมีทั้งโทษและประโยชน์
ขั้นตอนที่1 ก่อนนอนฉันจะอาบน้ำเพราะจะทำให้สบายตัว
ขั้นตอนที่2 ฉันจะดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้วเพื่อให้หลับสบาย
สุดท้ายนี้ ฉันหวังว่า การนอนเป็นสิ่งที่ดีเราควรนอนให้พอดี เพราะถ้านอนน้อย
ก็ทำให้สุขภาพเราไม่ดี และถ้านอนมากเกินไปเราก็กลายเป็นคนขี้เกียจได้

ขอบคุณล่วงหน้า ^^