ก่อนหน้านี้ นั่งสมาธิ ดูท้องพองยุบ ก็บริกรรม พองหนอ ยุบหนอ ...บางวันก็พุทโธ ตามดูลมหายใจค่ะ  ทุกครั้งก็มีคำบริกรรมค่ะ ใจหนีไปคิดบ้าง ก็ตามกลับมาบริกรรมต่อ หนีไป ก็ตามกลับมา ก็เป็นยังนี้เรื่อยมา ... แต่ช่วงสองสามวันมานี้ บริกรรมไม่ได้ค่ะ รู้สึกอึดอัด ไม่ทราบเป็นเพราะอะไรค่ะ ..... ไม่รู้ทำไง ก็เลยนั่งดูลมเข้าลมออกเฉยๆ  และพอทำแบบนั้น ก็รู้สึกไม่อึดอัดแล้วค่ะ  เมื่อใดใจหนีไปคิด ก็ตามกลับมาดูลมต่อ ก็ฝึกไปเรื่อยๆ ไม่รู้ถูกหรือเปล่าค่ะ จึงอยากทราบว่า นั่งถ้านั่งสมาธิโดยรู้สึกถึงลมหายใจเข้าและออก โดยไม่ต้องมีคำบริกรรม จะได้ไหมคะ