เด็กน้อย

พี่คงไม่หวังให้เจ้าไปหาข้อมูลอ่าน เพราะคิดว่าเด็กสมัยนี้ ทำไม่เป็น

เอาเป็นว่า หนูมีเวลา 3 ปี มากเกินพอค่ะ ไม่ต้องใช้สูตรเร่งรัดอะไรเลย
ยิ่งถ้าเงินไม่เกี่ยง เข้ายิมเลยลูก จ้างเทรนเนอร์หนึ่งคน บอกเขาว่าอยากลด 40 กิโล
และ commit กับตัวเอง ต้องไปยิม 5 วันต่อสัปดาห์ และเล่นหนักๆอย่างน้อยวันละ 40 นาที (อย่างน้อยนะ)
ถ้ามีเวลาเหลือ จะเล่นเบาๆให้ครบชั่วโมง หรือมากกว่านั้นก็แล้วแต่
เทรนเนอร์จะจัดให้หนูลงโปรแกรมคาร์ดิโอ้ และเวทเทรนนิ่ง
อย่าดื้อ อย่าเรื่องมาก ทำตามโปรแกรมอย่างตั้งใจแต่โดยดี


อาหารหนูไม่ได้บอกมา ว่าปกติกินอะไรบ้าง วันๆ
เลยบอกไม่ได้ว่าควรต้องลด หรือกินเหมือนเดิมไป
แต่หลักๆ คืองดของทอด ของหวาน น้ำตาล น้ำอัดลม ชาไข่มุก ขนมจุบจิบ เค้ก โดนัท
ข้าวปกติก็กินไปแบบปกติ

เชื่อไหม 3 เดือนก็เห็นชัดแล้ว ว่าลดลงไปเยอะ
เจ้ให้ 6 เดือน ได้อย่างหวังแน่

อย่าลืม ยิม 5 วันต่อสัปดาห์