คือตอนนี้ผมเริ่มมาเล่นยิม (เล่นที่ FF) ด้วยที่ว่าเกิดมาสูงแค่ 168 - 169 น้ำหนักประมาณ 68 - 69
(เคยน้ำหนักมากสุด 80 โล) (เมื่อก่อนลดน้ำหนักโดยอดอาหาร)
แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลยทำให้มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้อง และต้นขาเขอะที่สุด
เลยอยากจะลดความอ้วน และลดไขมันตามส่วนต่างๆในร่างกายให้กระชับและเฟิร์ม
ผมเลยเริ่มต้นเลย การเดินเร็วประมาณ 30 นาที
แล้วต่อด้วยการเล่นแมชชีนเฉพาะส่วน ต้นขา หน้าท้อง และส่วนอื่นๆ อีก 30 นาที
และถ้าวันไหนงานไม่หนัก หรือฟิตเป็นพิเศษ ก็จะต่อด้วยบอดี้แจม บอดีสเตป ประมาณ 1 ชั่วโมง

ที่กังวลอยู่ตอนนี้คือ
1. โปรแกรมที่เล่นอยู่ตอนนี้ทุกต้องมั้ยกับความต้องการที่จะลดความอ้วนและไขมัน กระชับและเฟิร์ม
2. เล่นแมชชีนจะทำให้ขาโตหรือแทนที่จะเล็กหรือป่าว
3. ควรจะทำอะไรเพิ่มเติม หรือลดดี

รบกวนแนะนำด้วยครับ ขอบคุณจริงๆครับ