สวัสดีค่ะน้าๆชาวจักรยาน
   เมื่อ 2 ปีก่อนม่วนใจ๋มีอาการเจ็บจี๊ดที่หน้าอกข้างซ้าย ก็เลยไปตรวจร่างกาย ทั้งตรวจเลือดและตรวจหัวใจ ผลออกมาว่าหัวใจปกติดี ที่เจ็บจี๊ดๆเป็นเพราะปวดสะบักหลังสาเหตุมาจากเล่นพันทิปมากไป 55555  แต่ผลเลือดออกมาไขมันเกินมานิดหน่อย ค่าปกติคือไม่เกิน 200 แต่ของม่วน 205   ส่วนไขมันดีค่าก็ไม่ได้สูงเท่าไหร่  ถามหมอว่าทำยังไงไขมันถึงจะลดลง แล้วทำยังไงไขมันดีถึงจะขึ้น  หมอบอกว่าง่ายๆแค่ออกกำลังกายส่วนเลวก็จะลดลงส่วนดีก็จะเพิ่มขึ้น

แต่หลังจากวันนั้นม่วนก็ยังไม่ได้ไปตรวจร่างกายซ้ำอีก คิดว่าเราออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักก็ลดลงแล้วน่าจะเอาอยู่  ก็เลยไม่ได้ไปปล่อยเลยตามเลย   จนกระทั่งเมื่ออาทิตย์ก่อนมีเพื่อนในเฟซบุ๊ก พี่คนนี้แกเป็นนักปั่นระดับแถวหน้าของงานปั่นเลยล่ะค่ะ   เพราะฉะนั้นการปั่นการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่พี่เค้าขาดไม่ได้แน่ๆ   แต่วันนั้นที่เค้าอัพเฟซบุ๊กมาทำให้เราตกใจแบบอึ้งๆว่าเค้าปั่นระดับนี้แต่ทำไม  Cholesterol พี่เค้าอยู่ระดับสูงมาก   พี่เค้าเองก็ยังตกใจว่าเค้าปั่นหนักขนาดนี้ทำไมถึงยังเป็นไขมันสูงได้ นึกเอาเองเหมือนกันว่าอาหารที่กินไปมันจะสลายไปเองเพราะออกกำลังกายสม่ำเสมอ  

เลยทำให้รู้ว่าแค่ออกกำลังกายเอาไม่อยู่ค่ะ ต้องเลือกกินด้วย   เราเซฟภาพมาให้ดูว่าอาหารอะไรบ้างที่ทำให้ไขมันสูง




ระวังกันด้วยนะคะ แค่ปั่นเอาไม่อยู่ค่ะ