เจ้าของกระทู้ มื้อเช้า ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น +กาแฟร้อน
                      ระหว่างมื้อทานน้ำเปล่าประมาณ 5-6 แก้วค่ะ
                      มื้อเที่ยง   กระเพราหมู+ไข่ดาว   
                      ตอนเย็น น่าจะเป็น นมจืด 1 กล่อง ก่อนกลับบ้านแวะเต้นแอโรบิค ค่ะ ประมาณ 1 ชั่วโมง
ถ้าทานแบบนี้และออกกำลังกายด้วย เราจะลดความอ้วนได้มั๊ยค่ะ   ตอนนี้เจ้าของกระทู้ หนัก 163 สูง 63 ค่ะ