ผมเป็นคนผอม แต่ว่ามีพุงเลยตั้งใจวิ่งตอนเช้า ตอนนี้ก็วิ่งได้เกือบปีแล้วครับ วิ่งวันละ 45-50 นาที ระยะทางประมาณ  6 กิโล ตอนนี้ผอมครับ พุงไม่มีมีกล้ามท้องนิดๆ แล้ว แต่ปัญหาคือ ผมผอมลงมากๆ จนมีคนทัก เลยอยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะดูมีเนื้อมีหนังบ้างครับ ต้องกินอะไร หรือทำยังไง รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ