จขกท. อายุ24ปี สูง165 น้ำหนัก45 เดิมกรรมพันธุ์ฝั่งพ่อและแม่ผอมกันทั้งบ้านค่ะ จะมีบ้างก็แค่อวบๆ เราเป็นคนกินได้น้อย นิดๆหน่อยๆก็อิ่ม(อยากจะผ่าตัดขยายกระเพาะ) พยายามยัดหลายครั้งแต่ก็นั่นแหละค่ะ จุกแทบอ้วก เรากินทุกอย่างของทอด ของมัน ตระเวนกินบุฟเฟต์ต่างๆ พวกน้ำหวาน น้ำปั่น ชาไข่มุกนี่เวลาสั่งแม่ค้าต้องขอเพิ่มหวานตลอด เพราะมีความรู้สึกว่ากินไงมันก็ไม่อ้วน บวกกับความคิดที่ว่ากินพวกของมันๆหวานๆน่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาบ้าง ไม่กล้าออกกำลังกายเท่าไหร่ เพราะกลัวน้ำหนักลดและไม่อยากผอมไปกว่านี้ พักหลังก็รู้สึกว่าร่างกายตัวเองไม่ค่อยแข็งแรง เหนื่อยหอบง่าย ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อย หายใจและหัวใจเต้นแรง เป็นคนทำอะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อย จึงมีความคิดว่าไม่ได้การละ ขืนอายุมากขึ้นกว่านี้โรคตามมาแน่ๆ จึงมีความคิดที่จะวิ่งและอยากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ก่อนหน้านี้มีวิ่งบนลู่บ้างแต่ไม่ได้เป็นกิจจะลักษณะ เคยลงฟันรัน5กม. ไม่เคยซ้อมอะไรมาก่อน ก็เอาเรื่องอยู่ค่ะ แต่ก็ผ่านไปได้แบบวิ่งแค่โลแรกนอกนั้นเดิน จนตอนนี้อยากจะจริงจังเรื่องการวิ่งมากขึ้น เราลงมินิฮาล์ฟมาราธอน10กม. ไว้วิ่งเดือนหน้านี้ และต้องวิ่งเก็บเหรียญวิ่งทั่วไทย จะไม่ซ้อมก็เกรงว่าจะไม่ไหวเอา  และอยากหันมาออกกำลังกายจริงจัง จึงอยากถามคนที่เชี่ยวชาญหรือมีประสบการณ์ทางด้านนี้ว่า
1.มีวิธีซ้อมหรือวิธีกินยังไง ให้เราสามารถวิ่งและออกกำลังกายโดยที่น้ำหนักเราไม่ลดเอาๆบ้างไหมคะ
ปล1. เราเป็นคนน้ำหนักลงง่ายและขึ้นยากพอสมควร
ปล2. หาข้อมูลในเน็ตมีแต่วิ่งลดความอ้วนค่ะ จนปัญญาจริงๆ
ปล.สุดท้าย ไม่อยากพึ่งยาหรืออาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก