สอบถาม ว่าควรทานตอนใหนของวันครับ



1.) ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต 15 มก. 
คำถามคือ
    - กินตอนท้องว่างได้มั้ย ( กลัวการกินอาหารบางอย่าง จะไปปิดกันการดูดซึม zinc  ลดลง)
   - กินตอนท้องกัดกระเพาะมั้ย
   - กินตอนมีอาหารในท้อง  หรือตอนท้องว่างดีกว่ากัน
   - อาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงกิน zinc พร้อมอาหาร

2.) วิตามิน Centrum100 Tablets 



ส่วนประกอบสำคัญวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย 29 ชนิด

- Vitamin A , Vitamin C , Vitamin E , Folic Acid ,Vitamin B1 , Vitamin B2 , Niacinamine , Vitamin B6 , Vitamin B12 , Vitamin D , Biotin , Pantothenic acid , Calcium , Phosphorus , Iodine , Iron , Magnesium , Copper , Manganese , Potassium Chloride , Chromium , Molybdenum , Selenium , Selenium , Zinc , Nickel , Tin , Vanadium และ Silicon

คำถามคือ
    - ทานตอนท้องว่าง  หรือ  ท้องมีอาหาร   ทานตอนใหนดีกว่ากัน
   - หากทานตอนท้องมีอาหาร  ควรหลีกเลี่ยงอาหารแบบใหนที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามินชนิดต่างๆในยา  คือ ไม่ควรกินพร้อมอาหารอะไรบ้าง  อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างทานวิตามิน


ป.ล.  ไม่เจตนาโฆษนายา แต่ต้องการให้ผู้ตอบทราบแน่ชัดว่า ผมกำลังทานยาตัวใหนครับ ใครจะแนะนำตัวอื่นตามสบายครับ เพราะต้องการกินบำรุงร่างกาย( เซนทรัม ) ,  บำรุงผิวและผม ( zinc )

ปัญหาส่วนตัว  จขกท เนื่องจากอยู่ในช่วงน้ำหนัก
  -รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น เลยหาวิตามินรวมเซนทรัมมากิน
  - มีปัญหาผิวมัน สิวเสียน รูขุมขนกว้าง หน้ามัน ( เลยหาข้อมูลใน net , จากคนใกล้ชิด แนะนำ zinc )
- ผมแห้ง หลุดร่วง เนื่องจากช่วงนี้ลดน้ำหนัก ก่อนหน้านี้ไม่ร่วง ( คนใกล้ชิดบอก ขาดสารอาหารเพราะเมื่อก่อนไม่เคยร่วง ผมเลยร่วง  คงมาจากเรื่องลดน้ำหนัก แนะนำ zinc )

ขอบคุณทุกความช่วยเหลือครับ