ตอนนี้ที่จะกินมีสองตัวคือ zinc ( บำรุงผิว ,ผม ) และวิตามินรวมของเชนทรัม
คือช่วงนี้ลดน้ำหนักหนักกลัวโทรมเลยหามากินครับ

ช่วงเช้า ขนมปัง
ช่วงเที่ยงข้าว   
ช่วงเย็นนำถั่วเหลือง 0.6 ลิตร นมวัว 0.4ลิตร เยลลี่(เจเล่) 2 ถ้วย

ของว่างที่ทานประจำ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง  น้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาล 2 ลิตร
ของว่างแบบไม่ประจำ กล้วย apple ฝรั่ง ( กันท้องผูก กินราวๆวันเว้นวัน )

ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบหรี่  ออกกำลังกายทุกวันถ้าไม่ป่วย ( เพาะกาย 45-60 นาที )
นอนวันละ 8 -10 ชั่วโมง

เข้าสู่คำถาม
1.) กินวิตามิน ควรกินช่วงใหน  และวิตามิน จะดูดซึมหมดใช้เวลาเท่าไร หลังกิน  ควรกินตอนท้องว่างมั้ยครับ