พอดีอยากเล่นฟิตเนต  เพิ่มกรามเนื้อและน้ำหนัก  

ผมสูง 175 หนัก 63-64  ผมดูผอมไปอยากได้ซัก  68-70  

ปกติเป็นคนอ้วนยากมาก  กินเยอะ  แต่พอจะผมก็ผอมลงเร็วมาก  

ปกติเล่นกีฬาประจำ  ร่างกายแข็งแรงดีแต่  ดูผอมไปออกแนวขี่ยาเกินไป  ไม่มันใจอยากหุ่นดีแบบชาวบ้านบ้าง

ตอนนี้หันมาเข้าฟิตเนต  อาทิตย์ละ  2-3  วัน  เล่นเองไม่มีเทรนเนอร์  ดูตามยูทูป  

อยากกินเวย์โปรตีน  เคยกินยี่ห้อ  ของ mega  แต่ดูเห็นผลน้อยมาก  อยากได้ยี่ห้ออื่นช่วยแนะนำหน่อยครับ

ส่วนอาหารผมก็เลือกกินพวกโปรตีนสูง  ตามที่อ่านมานะแต่ดูร่างกายจะดูดซึมไม่ค่อยดีเท่าไหร่