สวัสดีค่ะ วันนี้มาแนะนำแอฟฯโยคะที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงค่ะ
สำหรับใครที่ไม่เคยเจอ กท ของดิชั้นมาก่อน ขออนุญาติแนะนำตัวเองก่อนนะคะ
จขกท ชื่อ จอย ค่ะ แค่เรียกตัวเองว่าชะนี เนื่องจากว่าเราเป็นเพศชะนี(เอ๊ะ!!ยังงัย!!)


เข้าเรื่องดีกว่าค่ะ ชะนีใช้แอฟนี้มาระยะเวลานึง + แนะนำเพื่อนสนิทไปหลายคน
และทุกคนก็ติดใจจน รร สอนโยคะขาดรายได้ไปหลายบาทเพราะเพื่อนๆของชะนีไปถอยเสื่อโยคะมาทำกันที่บ้านเองแล้วค่ะ


เหตุผลที่ชะนีต้องเสาะหาตัวช่วยอย่างหนักก็เพราะตอนนี้ย้ายมาอยู่ ตปท ชั่วคราวค่ะ
เป็นคนไม่ชอบวิ่งไม่ชอบเวท ไม่ชอบออกกำลังหนักๆ เลยลองไปเข้าคลาสโยคะที่นี่แต่ผลปรากฎว่าไม่คุ้มอย่างแรงเพราะภาษาอ่อนแอ และทักษะโยคะที่เคยเรียนที่ไทยมาน้อยนิดทำให้เราทำไม่ทันคนอื่นๆ กลับมาบ้านด้วยความเสียดายเงิน (20$/1.30ชั่วโมง)


แอฟฯนี้เหมาะสำหรับ
-คนที่สนใจโยคะ/เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ/เล่นโยคะอยู่แล้วแต่ยังไม่ถึงขั้นสูงสุด(ถ้าเก่งเทพแล้วคงไม่ต้อวเพิ่งแอฟฯอ่ะเน้อะ)
-คนที่อยากออกกำลังกายแต่เวลาน้อย,พื้นที่น้อย,ไม่สะดวกออกนอกบ้าน,ว่างไม่เป็นเวลา,งบน้อย และเหตุผลนาๆประการที่เราชอบอ้างกัน (อยากเล่นนะแต่...รัยงี้)
-คนที่อยากฝึกภาษาอังกฤษในส่วนของศัพท์โยคะต่างๆ


ที่ชะนีเห็นว่าแอฟฯนี้น่าแนะนำ และแตกต่างจากแอฟฯ อื่นๆ เพราะ
-ใช้อินเตอร์เนทดาวน์โหลดแค่ครั้งแรกครั้งเดียว ครั้งต่อๆไปเราเปิดเล่นโดยไม่ต้องต่อเนท
-เป็นวีดีโอที่เครื่องเราสามารถบันทึกไว้ได้ เวลาเปิดเล่นไม่ติดๆขัดๆ
-เสียงพากษ์เพราะ ดนตรีประกอบเพราะ ฟังเข้าใจง่าย ลื่นหู ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิในการทำตาม
-รูปสวย ท่าสวย นางแบบสวย แบล็คกราวน์ไม่รก ดูง่าย สบายตา
-มีตารางการฝึกที่เราสามารถกำหนดเองได้ / มีปฏิทินการเล่นบันทึกให้อัตโนมัติหลังเปิดวีดีโอเล่นทุกครั้ง
-มีเวลาให้เลือกตามความต้องการของผู้เล่น ตั้งแต่ 15-60 นาที
-สามารถเลือกจุดเด่นหลักๆได้ว่าต้องการเล่นเพื่อผ่อนคลาย,การยืดหยุ่น หรือ เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
-สามารถกดดูรายละเอียดของแต่ละท่า,ประโยชน์,การดัดแปลง และข้อควรระวังในการฝึก ได้
-และอีกมากมาย


ข้อเสีย
-มีแต่ภาษาอังกฤษ ทำให้บางคนที่ไม่เก่งภาษาอาจจะนอยได้ ซึ่งชะนีก็นอยมาแล้ว แต่พอเราดูภาพประกอบ+ฟังจนคุ้นหู ตอนนี้แค่ฟังเสียงก็ทำตามได้แล้ว แต่บางท่าก็ยังต้องเหลือบไปดูอยู่ (แต่บางคำก็ยังไม่รู้ความหมายอยู่ดี)
-ถ้าไม่มีพวกไอโฟน ไอแพด ไม่รู้จะเล่นได้มั้ยนะ (เพื่อนๆที่ชะนีแนะนำไปแต่ละคนก็มีตระกูลไอทั้งนั้น)
-บางทีก็โหลดฟรี บางทีก็ 2.99$  (ไม่รู้มันขึ้นอยู่กับอะไร)

ดังนั้น ขออภัยด้วยใจจริง หากใครสนใจแต่หาโหลดไม่ได้
ชะนีไม่ได้เป็นหน้าม้าแต่อย่างใดนะคะ ตอนโหลดก็จ่ายเงินอีก ส่วนเพื่อนที่แนะนำไปบางคนก็ฟรี บางคนก็เสียเงินค่ะ

หน้าตาของแอฟฯ ที่อยากบอกต่อ yoga studio ค่ะ




ตารางปฏิทินของชะนีเองค่ะ มันจะบันทึกอัตโนมัติให้ว่าวันนี้เราเล่นไปกี่อัน อันละกี่นาที เล่นตอนเวลาเท่าไหร่ถึงเวลาเท่าไหร่
เลื่อนดูแต่ละเดือนได้ ยาวๆไปกันทีเดียว



สามารถสร้างตารางการฝึกส่วนตัวได้เอง อันนี้ชะนียังไม่เคยลองเพราะยังแฮปปี้กับอันที่เค้ามีมาให้มากมาย



ตัวอย่างการเข้าฝึกค่ะมีตั้งแต่ เริ่มต้น-กลาง-ยาก
มีเวลาให้เราดูด้วยว่าคลิปไหนใช้เวลาเท่าไหร่ ช่วยเรื่องอะไร
วันไหนเหนื่อยๆ ชะนีชอบ ผ่อนคลายๆเบาๆอย่าง Relaxation เพราะแทบไม่ได้ออกแรงเยอะ
วันไหนคึกๆ บ้าพลัง อยากเหงื่อไหลไคลย้อย ชะนีชอบ Strength เล่นทีขาสั่นกันไป
วันปกติที่ชะนีชอบเล่นได้เกือบทุกวันคือ Combination เพราะมันรวมๆทุกสิ่งมาให้อย่างลงตัว
ส่วน Flexibility นั้น ชะนีเลี่ยงได้ก็จะเลี่ยงเพราะยังไม่เก่งเรื่องฉีกแข้งฉีกขาเท่าไหร่ค่ะ





เลือกดูท่าแบบภาพนิ่ง+อ่านวิธีทำ,ประโยชน์,การดัดแปลงและข้อควรระวังได้จากตรงนี้ค่ะ
รูปเค้าสวยจริงๆนะ ขอบอกๆๆๆๆ




เวลาเลือกดูท่าต่างๆก็มีหัวข้อให้เราตามนี้ค่ะ
แปลตามความเข้าใจนะคะ ไม่เป๊ะอย่าว่ากันเน้อ






ปิดท้ายด้วยรูปของชะนีเอง ท่าไม่เป๊ะ พื้นที่ฝึกน้อยค่ะแต่วินัยเรามี ความพยายามเราล้นปรี่ ปลายเตียงในห้องนอนเนี่ยแหละ
ปูเสื่อโยคะได้พอดี มีพื้นที่เหลืออีกนิดหน่อย กะจ้อยหร้อย บางท่าก็ต้องดัดแปลงกันไปเพราะกางแขนกางขาไม่ได้มาก
บางวันอยู่บ้านคนเดียวก็หอบเสื่อมาห้องนั่งเล่นบ้าง ทางเดินบ้าง

ห้องนอนที่ชะนีใช้เล่นประจำค่ะ พื้นที่เล็กน้อยมาก แต่เราสามารถ



ท่ายากไม่มากแต่เราเยอะทุกสถานการณ์ค่ะ







ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาชมนะคะ
ใครผ่านเข้ามาแล้ว อย่าเพิ่งผ่านออกไปเลย ฝากข้อความไว้บ้าง เป็นกำลังใจสำหรับกระทู้ต่อๆไปค่ะ

สำหรับคำถาม ข้อแนะนำ ข้อเสนอแนะ ทั้งปวง หน้าไมค์หลังไมค์ได้หมดค่ะ แต่อาจจะตอบช้าเพราะเวลาเราต่างกัน ก็รอหน่อยเน้อ