ถามงงๆหนอยนะ ไม่ค่อยมีความรู้ศึกษาด้านนี้เลย ตอนนี้อายุ21
ตอนเด็กๆเตะบอลทุกวัน ก็โอเคนะ ไม่ได้อ้วนแต่กล้ามก็ไม่ได้ขึ้นอะไร
แต่ตอนนี้เรียนหนังสือ ทำงาน ยุ่งมาก กลายเป็นหมูไปแล้ว
สูง175 หนัก64 แต่ไขมันตรงพุงนี่เหมือนมีห่วงยางล้อมรอบเลย
วิดพื้นได้2ที (หน้าอกโดนพื้น) กล้ามแขนไม่มี อ่อนแอเกิ๊นนนน
แต่ขาเนื่องจากชอบเตะบอล เลยมั่นใจในแรงเตะพอตัว แต่ทำไมต้นขามันดันใหญ่มากกกกกกกก
แต่จับๆดูก็ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อนะ ไขมันซะส่วนใหญ่
อ่อแล้ว พอเลิกเตะบอลก็เลยไม่ได้สนใจด้านการกินเลยครับ
กินเเต่แป้ง โปรตีนบ้าง แต่ผักผลไม้แทบไม่ได้กิน ไม่ค่อยชอบ
แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกร่างกายอ่อนแอเหลือเกิน หันมาดูแลสุขภาพกินของดีๆผักผลไม้แล้ว
เมื่อวานลองวิ่งดู 1ชม.ได้ 500แคลลอรี่ แต่เกือบตาย หอบซะหมาหันมามอง
สรุปสารยายจบแล้ว
อยากถามว่าถ้าอยากหุ่นดีมีกล้ามแข็งแรง
ต้องเริ่มต้นยังไงครับ
เห็นบางคนจากพุงป่องๆ ใช้เวลาแค่4เดือน ก็มี6แพ็คได้แล้วหรอครับ???????
ผมไม่มีความรู้ด้านนี้เลย อยากรู้ว่าควรเริ่มต้นยังไงดีครับ
ที่บ้านตอนนี้มีเครื่องวิ่งเครื่องเดียว แล้วเวย์จำเป็นต้องซื้อทานตอนนี้เลยมั้ยครับ
ลองอ่านมาหลายๆเว็บก็ยังไม่ค่อยเข้าใจ เห็นบอกออกเป็นset วันละกี่set setละกี่ครั้ง setนึงมีอะไรบ้าง ก็ไม่คอยยอมอธิบายกัน
ใจจริงตั้งเป้าไว้ว่าจะใช้เวลาครึ่งปีในการเอาพุงป่องๆออกไปให้ได้
อยากมีหุ่นเหมือน jean-jacques gosso มากเลยครับ
http://www.google.co.th/imgres?um=1&hl=th&biw=1920&bih=950&tbm=isch&tbnid=bIamWYl4vlj8_M:&imgrefurl=http://www.mtnfootball.com/international/fifa-world-cup-2014/news/2013/june/13-ivoirians-gosso-and-abdul-razack-expelled-from-the-squad.html&docid=HcHURJbfCw9VVM&imgurl=http://mtn.ensight-cdn.com/content/CIV-Bagarre-Gosso-v-Abdul-R.jpg&w=580&h=473&ei=1CHUUfj_FoWVrAfrmoDYDA&zoom=1&ved=1t:3588,r:0,s:0,i:76&iact=rc&page=1&tbnh=168&tbnw=194&start=0&ndsp=44&tx=114&ty=103 
พุงหนา แขนเล็ก ขาใหญ่(ไขมัน) แก้มป่อง ปากห้อย อยากมีกล้ามต้องลดน้ำหนัก หรือ ออกกำลังกายครับ
ตอนเด็กๆเตะบอลทุกวัน ก็โอเคนะ ไม่ได้อ้วนแต่กล้ามก็ไม่ได้ขึ้นอะไร
แต่ตอนนี้เรียนหนังสือ ทำงาน ยุ่งมาก กลายเป็นหมูไปแล้ว
สูง175 หนัก64 แต่ไขมันตรงพุงนี่เหมือนมีห่วงยางล้อมรอบเลย
วิดพื้นได้2ที (หน้าอกโดนพื้น) กล้ามแขนไม่มี อ่อนแอเกิ๊นนนน
แต่ขาเนื่องจากชอบเตะบอล เลยมั่นใจในแรงเตะพอตัว แต่ทำไมต้นขามันดันใหญ่มากกกกกกกก
แต่จับๆดูก็ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อนะ ไขมันซะส่วนใหญ่
อ่อแล้ว พอเลิกเตะบอลก็เลยไม่ได้สนใจด้านการกินเลยครับ
กินเเต่แป้ง โปรตีนบ้าง แต่ผักผลไม้แทบไม่ได้กิน ไม่ค่อยชอบ
แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกร่างกายอ่อนแอเหลือเกิน หันมาดูแลสุขภาพกินของดีๆผักผลไม้แล้ว
เมื่อวานลองวิ่งดู 1ชม.ได้ 500แคลลอรี่ แต่เกือบตาย หอบซะหมาหันมามอง
สรุปสารยายจบแล้ว
อยากถามว่าถ้าอยากหุ่นดีมีกล้ามแข็งแรง
ต้องเริ่มต้นยังไงครับ
เห็นบางคนจากพุงป่องๆ ใช้เวลาแค่4เดือน ก็มี6แพ็คได้แล้วหรอครับ???????
ผมไม่มีความรู้ด้านนี้เลย อยากรู้ว่าควรเริ่มต้นยังไงดีครับ
ที่บ้านตอนนี้มีเครื่องวิ่งเครื่องเดียว แล้วเวย์จำเป็นต้องซื้อทานตอนนี้เลยมั้ยครับ
ลองอ่านมาหลายๆเว็บก็ยังไม่ค่อยเข้าใจ เห็นบอกออกเป็นset วันละกี่set setละกี่ครั้ง setนึงมีอะไรบ้าง ก็ไม่คอยยอมอธิบายกัน
ใจจริงตั้งเป้าไว้ว่าจะใช้เวลาครึ่งปีในการเอาพุงป่องๆออกไปให้ได้
อยากมีหุ่นเหมือน jean-jacques gosso มากเลยครับ
http://www.google.co.th/imgres?um=1&hl=th&biw=1920&bih=950&tbm=isch&tbnid=bIamWYl4vlj8_M:&imgrefurl=http://www.mtnfootball.com/international/fifa-world-cup-2014/news/2013/june/13-ivoirians-gosso-and-abdul-razack-expelled-from-the-squad.html&docid=HcHURJbfCw9VVM&imgurl=http://mtn.ensight-cdn.com/content/CIV-Bagarre-Gosso-v-Abdul-R.jpg&w=580&h=473&ei=1CHUUfj_FoWVrAfrmoDYDA&zoom=1&ved=1t:3588,r:0,s:0,i:76&iact=rc&page=1&tbnh=168&tbnw=194&start=0&ndsp=44&tx=114&ty=103