ผมเป็นสมาชิกคนนึงในสวนลุมพินี ที่อบอุ่นแห่งนี้

เริ่มจากเป็น ไอ้อ้วนคนนึง เข้ามาหาสูตรอาหารลดความอ้วน
ลองไปหลายสูตร ได้ผลทั้งนั้น น้ำหนักลดจริงๆ
แต่ลดแบบย้วยๆ ไขมันเต็มตัว .. ลดแล้วหิวโหย ทรมาน
สุดท้ายก็กิน กินแล้วก็อ้วนเหมือนเดิม ... ตอนนี้นผมรู้สึกว่าตัวเองโง่ๆ

... แต่ก็ยังโง่หนักขึ้น จนเข้า รพ. อาการโง่จริงหายไปทันที เพราะเกือบไม่หายใจ

ผมเลิกลดความอ้วนเด็ดขาดทันที แต่ผมมาออกกำลังกาย โดยคิดว่า จะมีเป้าหมายว่าอะไรดี
ตอนนั้นคิดได้ว่า วิ่งมาราธอนสิ สักครั้งในชีวิต ... 555 จากไอ้อ้วน บังอาจจะวิ่งมาราธอน
(ถึงวันนี้จะยังไม่สำเร็จ แต่ไม่นานจะทำให้ได้)

เป้าหมายคือสิ่งสำคัญ ถ้าคุณตั้งเป้าไว้ว่า "ลดน้ำหนัก 10กก.ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเดียว"
พอถึงเป้าหมายแล้วยังไงต่อครับ
คุณจะรักษามันไว้ยังไง // สุขภาพหลังจากที่ควบคุมอาหาร // ร่างกายที่มีแต่ไขมันสะสม // กล้ามเนื้อที่หายไป

ถ้าเราตั้งเป้าหมายถูกต้องว่าเพื่อ "การมีสุขภาพดี"
คุณก็จะพบว่า การออกกำลังกายเป็นทางเดียว ที่จะพาไปสู่เป้าหมายนั้น

การออกกำลังกาย คือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยลดไขมันสะสม
คนสุขภาพดีจึงไม่ใช่คนน้ำหนักน้อย แต่เป็นคนที่ไขมันสะสมน้อย
... ดังนั้น ไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักบนตราชั่ง ใช้สายวัดสัดส่วนที่ลดลงถึงจะถูกต้อง

ถ้าคุณเลือกแล้วว่า คุณจะออกกำลังกาย คุณได้เริ่มก้าวเข้ามาสู่โลกใบใหม่เรียบร้อยแล้ว
ต่อให้คุณกินเท่าเดิม แต่ถ้ากล้ามเนื้อคุณมากขึ้น .. ระบบเผาผลาญก็จะดีขึ้น อาจจะช้า แต่สุขภาพดีแน่นอน

จำไว้ครับ...  เราไม่ได้อ้วนเพราะน้ำหนักเยอะ แต่ ...เราอ้วนเพราะไขมันสะสมเยอะ

ขอบคุณที่อ่านนะครับ
"การมีสุขภาพดี" การออกกำลังกายไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นทางเดียว ...สู้ๆครับ