แต่ก่อนเมื่อ 3เดือนที่แล้วเคยอ้วนจนน้ำหนัก  95 จนตอนนี้ น้ำหนักลดเหลือ 74 แล้วก็ไม่ยอมลงเลย นิ่งมา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ

ตอนนี้เราวิ่งวันละ 5 รอบสนามฟุตบอล บางวันก็ปั่นจักรยาน บางวันก็ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เล่นดัมเบลบ้างของน้อง นน 5 กิโล

ตอนเช้า : กาแฟดำ 1 แก้ว กล้วยหอม 1 ลูก บางวันก็กินข้าวสลับกันไป
ตอนกลางวัน : ทานแล้วแต่ว่าที่บ้านจะทำอะไร แต่ข้าว ครึ่งทัพพีค่ะ
ตอนเย็น : น้ำเต้าหู้ กับผลไม้ในตู้เย็น

เราควรออกกำลังกายเพิ่มมากกว่าเดิมใช่ไหมค่ะ แล้วเราเกิดปัญหาอีกอย่างคือ ไขมันใต้แขนรู้สึกจะหายไปน้อยกว่าส่วนอื่น
มีวิธีที่ทำให้มันกระชับบ้างไหมค่ะ หรือต้องยกเวทท่าไหร่ค่ะ

ใครพอทราบบ้างไหมค่ะว่า ศูนย์กีฬาที่ธรรมศาสตร์มีบริการเทรนเนอร์หรือป่าว

ขอบคุณค่ะ