เราอายุ 20 ค่ะ ปีนี้จะอายุ 21 มีปัญหาเรื่องสุขภาพเจ็บออดๆแอดๆ เข้า-ออกรพ.บ่อยมากๆค่ะ ออกกำลังกายก็ขี้เกียจ
อย่างที่เกริ่นไปคือเราน้ำหนักถึง 98 กิโลกรัม สูงแค่ 165 แถมชอบกินแหลกราญ ทั้งบุฟเฟ่ต์สารพัดอย่าง เดือนๆนึงกินห้าครั้งได้
แต่เราคิดว่ามันไม่ไหวแล้วค่ะ ต้องถึงจุดเปลี่ยนกันบ้างแล้ว เลยพยายามออกกำลังกาย ตอนนี้ไม่รู้ว่ามาถูกทางหรือเปล่าค่ะ

เราเพิ่งไปฟิตเนสของมหาลัยแบบจริงๆจังๆได้ 3 สัปดาห์ค่ะ ก่อนหน้านั้นใช้วิธีเดินเล่นวันละชม.ประมาณเดือนกว่าได้ค่ะ
แต่ไม่มีอะไรลดเลยค่ะ แต่รู้สึกว่าตัวเองฟิตขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ไม่ป่วยง่ายเหมือนก่อน
ตอนนี้ไปฟิตเนสอย่างต่ำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ มีปั่นจักรยาน เดินเร็วบนลู่ แล้วก็เล่นเครื่อง Elliptical บ้างค่ะ
เริ่มจากวันละ 1 ชม. จนตอนนี้ขึ้นมาเป็น 1 ชั่วโมงครึ่ง มีซิทอัพอีกวันละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง
แต่เรายกเวทไม่เป็นเลย พยายามหาข้อมูลแต่ก็ยังงงๆอยู่ค่ะ อีกอย่างเราไม่ได้เคร่งเรื่องควบคุมอาหารมากนัก
กินตามปรกติ ลดปริมาณบุฟเฟ่ต์ลง ทานผัก+ผลไม้เวลาหิวแทนขนมจุกจิก พยายามเลี่ยงของทอดๆทั้งหลาย ดื่มน้ำมากๆ

บอกตรงๆค่ะค่อนข้างกังวลว่าที่ทำอยู่นี้มันโอเคมั้ย ตอนนี้เราลงไป1.5 กิโลแล้ว เหลือ 96.5 ได้ รอบเอวก็ลดลงไปบ้าง
ไม่รู้ว่าฝืนร่างกายเกินไปหรือเปล่า มันจะโยโย่ขึ้นมั้ย

ขอความกรุณาด้วยค่ะ