ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
เมื่อก่อนเราหนัก 53 สูง 162
แต่ออกกำลังกายจนเหลือ 48 49
ลดไปประมาณ 5 กิโล

สังเกตุตัวเองอีกทีคือ ข้างบนมันลดลงคะ
อยากให้มันกลับมาเท่าเดิม
เป็นไปไม่ได้ใช่มั้ยค่ะ

เราลดโดยวิธีว่ายน้ำ + วิ่ง สลับกัน แต่ส่วนใหญ่หนักไปทางว่ายน้ำ
สาวๆ ท่านใด มีวิธีแนะนำอะไรบ้างมั้ย  หรือเราลด น้ำหนักเยอะไปค่ะ ???

ขอบคุณมากค่า