คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
จขกท.คงมีโครงสร้างแบบ ectomorph ครับ
มีลักษณะขายาว กระดูกเล็ก ข้อต่อเล็ก อกและไหล่แคบ มัดกล้ามเนื้อลีบและยาว เพิ่มน้ำหนักยากมาก และ การเผาผลาญแคลลอรี่เร็วมาก
ECTOMORPH ต้องการปริมาณแคลลอรี่จำนวนมากในการเพิ่มน้ำหนักตัว การรับประทานอาหารก่อนนอนมีความจำเป็นสำหรับคนกลุ่มนี้ อาหารเสริมขาดไม่ได้เลย การยกเวทควรเน้นให้เล่นหนัก ใช้เวลาสั้น และ เน้นการเล่นที่กล้ามเนื้อมัดไหญ่เป็นหลัก
ลองไปเล่นกล้ามคู่กับกินอาหารเสริมดูครับ
จขกท.คงมีโครงสร้างแบบ ectomorph ครับ
มีลักษณะขายาว กระดูกเล็ก ข้อต่อเล็ก อกและไหล่แคบ มัดกล้ามเนื้อลีบและยาว เพิ่มน้ำหนักยากมาก และ การเผาผลาญแคลลอรี่เร็วมาก
ECTOMORPH ต้องการปริมาณแคลลอรี่จำนวนมากในการเพิ่มน้ำหนักตัว การรับประทานอาหารก่อนนอนมีความจำเป็นสำหรับคนกลุ่มนี้ อาหารเสริมขาดไม่ได้เลย การยกเวทควรเน้นให้เล่นหนัก ใช้เวลาสั้น และ เน้นการเล่นที่กล้ามเนื้อมัดไหญ่เป็นหลัก
ลองไปเล่นกล้ามคู่กับกินอาหารเสริมดูครับ
แสดงความคิดเห็น
หิวบ่อย กินเยอะ น้ำหนักไม่ขึ้น ต้องหาหมอแผนกไหนครับ หรือมีอะไรช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้บ้างครับ