สวัสดีค่ะ

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ไม่ถึงเดือน จากที่เดิมไม่ออกกำลังกายเลย และไม่ค่อยชอบด้วย
แต่ด้วยไขมันเริ่มพอกพูน เดินขึ้นบันไดชั้นเดียวก็เหนื่อยหอบ เลยต้องเริ่มออกกำลังกายบ้าง
ตอนแรกก็หาแนวทางว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี ใช้เครื่อง ออกไปวิ่ง กระโดดเชือก หรือแอร์โรบิค

จนมาเจอแอพออกกำลังกายนี้จากใน App Store ค่ะ
ตอนแรกมึนมากเพราะมีแอพให้เลือกใช้เยอะมาก เลยโหลดมาเท่าที่สนใจก่อน


แต่พอได้ลองแอพ ออกกำลังกาย นี้ โดนใจมาก ดีใจมาก

แอพนี้ชื่อ Daily Workout หรือ ออกกำลังกายแบบรายวัน
ตอนแรกโหลดแบบฟรีมาลองก่อนค่ะ



เปิดเข้ามาเจอหน้านี้ค่ะ (แบบฟรีจะตัดตัวที่มีเครื่องหมายล็อคออกไปค่ะ)

เลือกได้ว่าจะออกกำลังกายแบบรวมทุกส่วน หรือแยกส่วนเฉพาะหน้าท้อง แขน ก้น ดาร์ดิโอ้ หรือขา


กำหนดระยะเวลาออกกำลังกายได้ เลือกได้ว่าจะเน้นส่วนไหนเป็นพิเศษ (หรือไม่เน้นก็เอาทั้งตัวค่ะ)


จะปล่อยให้แอพจัดท่าออกกำลังกายให้แบบแรนด้อม
หรือกำหนดท่าออกกำลังกายเองตามอัธยาศัย (เลือกท่าที่ชอบได้ 20 ท่า จากแต่ละส่วน)


ถ้าแบบฟรีจะยังใช้ฟังก์ชั่นนี้ไม่ได้ค่ะ ขึ้นข้อความแบบนี้



ตั้งค่าให้เตือนการออกกำลังกายได้ วันไหนบ้าง เวลาไหน ไม่มีลืม



พอเริ่มออกกำลังกาย จะมีท่าให้ดูเป็นภาพเคลื่อนไหว ตอนแรกเป็นช่วงเตรียมตัวให้เราดูท่าก่อน
แล้วจะมีคำว่า เริ่ม ให้เราทำท่าตาม ที่ฝั่งซ้ายบนจะบอกเวลาถอยหลังว่าท่านี้อีกกี่นาที
และฝั่งขวาบนจะบอกเราว่าเหลืออีกกี่ท่าจึงจบโปรแกรมตามที่เราตั้งเวลาไว้
ถ้าเราตั้งให้มีคำบรรยาย เวลาตั้งจอแนวตั้งจะมีคำบรรยายท่าให้เราอ่านด้วย (เฉพาะภาษาอังกฤษ)


แอพฟรีจะดูเต็มจอแนวนอนไม่ได้ และมีโฆษณารบกวน ท่าน้อยกว่า ตั้งค่าอะไรได้น้อยกว่าแอพเสียเงิน
อันนี้ให้ดูแบบเสียเงิน ถ้าปรับจอนอนลงดูแบบเต็มจอ จะไม่มีคำบรรยายขึ้นนะคะ


ออกกำลังกายเสร็จแล้ว จะได้รับเสียงปรบมือ แชร์อวดเพื่อนๆบนเฟซบุ๊ค ทวิตเตอร์ได้ด้วยค่ะ
ว่าวันนี้เราออกกำลังกายแล้ว เป็นการชวนเพื่อนเผื่อเห็นแล้วอยากออกมั่ง


หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับใครที่กำลังหาแนวทางออกกำลังกายได้เองที่บ้านแบบง่ายๆนะคะ
ลองโหลดตัวฟรีมาลองก่อน ถ้าชอบและคิดจะใช้ต่อ ก็เตรียมดัมเบลมาด้วยนะคะ  1 คู่
ท่าแขน ขา ก้น ต้องใช้ดัมเบลค่ะ แรกๆเราเอาขวดน้ำมาถือแทนไปก่อน
แต่ตอนนี้เรามีใช้แล้ว ไปซื้อดัมเบลมาข้างละ 5 LB อันละ 99 บาท ที่ห้างดอกบัวค่ะ

ไม่ได้เจาะจงน้ำหนักนะคะ เราไปลองยกๆดูแต่ละแบบแต่ละน้ำหนักแล้วถูกใจอันนี้
มันนิ่มมีฟองน้ำหุ้ม และข้างในเป็นเหล็กจริงๆไม่ใช่ปูนหล่อแบบที่เป็นพลาสติกสีๆหุ้มทั้งตัว(แบบนั้นเค้าว่ามันแตกได้)
ถ้าแบบก้อนเหล็กมันก็สนิมขึ้นได้ แข็งด้วย
สำคัญอันนี้ ราคาโดนใจ(มันดูเก่าๆแล้วเหลือคู่สุดท้าย เลยได้มาคนละสี) เห็นคนบอกสาขาอื่นยังมีเหลืออยู่แต่น้อยแล้ว

ปล. 1. ถ้ารีวิวซ้ำต้องขออภัยนะคะ พอดีกำลังปลื้มแอพนี้ และเท่าที่ลองเสิร์ชดู ยังไม่เจอว่ามีใครรีวิวไว้แล้วน่ะค่ะ
      2. ลองเอาไอแพดมินิมาเล่น ปรากฏว่าภาพไม่เต็มจอค่ะ ถ้าขยายภาพก็หยาบ (ช่างมันเนอะ)
      3. ตอนนี้เราไม่ได้ใช้แอนดรอยด์แล้ว เลยไม่รู้ว่าใน Play Store มีเหมือนกันมั้ย ลองหาดูนะคะ แต่เข้าใจว่าน่าจะมี
          * คห.6 มาบอกค่ะ แอนดรอยด์ก็มี ชื่อ DAILY WORKOUT APPS,LLC