พอดีกำลังลดความอ้วนอยู่ครับ วันนี้เลยไปวิ่งมาตอน ตอน ตี 4 กว่าๆ กลับมาถึงห้อง ตี 5 กว่าๆ อาบน้ำทำงานต่อ

คืออยากทราบว่าเวลาวิ่งเห้นเขาบอกให้ใช้กะบังลมหายใจ เพราะมันจะไม่เหมือนการที่เราหายใจธรรมดาทั่วๆไปครับ คือไม่ทราบว่า เราจะใช้กะบังลมยังไงครับผมบังคับไม่เป็น - -"

แต่ว่าวันนี้ที่วิ่งผมพยายามบังคับตัวเองให้หายใจทางจมูกอย่างเดียวไม่หายใจทางปากครับไม่ทราบว่าทำถูกต้องหรือไม่

อ่ออีกอย่างอย่างผมวันนี้วิ่งมา 40 นาที ได้ 4 โล ถือว่าน้อยไปไหมครับ เฉลี่ยแล้ว วิ่ง 1.5 โล เดิน 2.5 โล ครับ



ผมตั้งไว้ว่า จะวิ่งวันเว้นวัน ส่วนวันไหนที่ไม่ได้วิ่ง ก็กะจะเล่นดัมเบลที่ห้องแทนครับ
ยกเว้นวันเสา ว่าจะไปเล่นฟิสเนส ที่ทำงานเพื่อนครับ ทั้งวิ่งเครื่อง แล้วก็ เวท (ไม่ทราบว่าวิ่งเครื่องเสร็จ ควรพักกีนาทีก่อนเล่นเวทดีครับ พักกินข้าวก่อนได้ไหม) วันอาทิตย์ว่าจะพักผ่อนไม่ทำอะไรเลยครับ

ทุกเย็นนี้ผมสามารถทานสลัดปลาย่างได้ไหมครับ  แต่กำลังกังวลกับน้ำสลัดอะครับ เพราะมันไม่ใช่น้ำใส มันเหมือนครีมข้นๆแนวมายองเนาอะครับ หรือว่ากิน ผลไม้แทน

ถ้าผมทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ สัก 1 เดือนพอจะเห็นผลอะไรบ้างไหมครับ