มีเคล็ดลับสำหรับผู้ที่เริ่มกระโดด คืออย่าโดดติดๆกันโดยไม่พักเป็นระยะเวลานานๆ

เกริ่นก่อน ผมเป็นคนที่เล่นกีฬาสม่ำเสมอตอนวัยรุ่น หลังจากนั้นด้วยภาระหน้าที่ ชีวิต อะไรต่างๆ ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จึงทำให้น้ำหนักเด้งมาอยู่ที่ 83 โดยส่วนสูงเพียงแค่ 168 เท่านั้น แต่เพื่อนส่วนมากบอกว่า ผมก็เก่งน่ะที่คงไว้ได้ 83 เพราะกินแบบผม กินเยอะ กินบ่อย จุกจิก ชอบขนม น้ำอัดอม ของหวาน น่าจะทะลุ 100 ไปนานแล้ว สาเหตุคือ ผมใช้ชีวิตด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด ไปไหนไม่ไกลมากนี่เดินตลอด จนครอบครัวหรือเพื่อนๆบอก เมิงนี่ขยันเดินเนอะ ที่เกริ่นมานี่เนื่องจากจะบอกว่า ผมมีความอึดพอสมควร หลายคนบอกเป็นคนอ้วนที่ดูกระฉับกระเฉงดี แต่ผมก็ยังมีความรู้สึกว่า ตัวเองอุ้ยอ้ายกว่าเดิมเยอะมากๆ ได้ตรงความอึดนี่แหละ

ที่เกริ่นมาก็อยากจะบอกว่า ตัวผมเองนั้นคิดว่าผมโดดเชือกได้นี่ 500 ต่อเนื่องชิลๆเลย ฝืนๆนิดนี่ทะลุ 1000 สบาย เมื่อเริ่มมาโดดเชือกครั้งแรกนี่ หลังจากวอร์มอัพแล้ว ผมซัดเลย 500 ที สองเซ็ต พักระหว่างเซ็ต 1 นาที มันก็ทำได้น่ะครับ แต่หลังจากสองเซ็ตนี้แล้วมีอาการทันที คือแข้งผมตึง และเหมือนมีอาการจะปวด อาการไม่ค่อยดีเลยหยุด และต้องหยุดไปประมาณ สามสี่วัน พอหายก็หลับมาทำแบบเดิมอีก ก็เป็นอีก เป็นอยู่แบบนี้สองสามที คือความอึดมันได้ แต่ความแข็งแกร่งของร่างกายมันยังไม่พร้อม เพราะห่างไปจากการออกกำลังกายนานมาก ผมเลยปรับปรุงใหม่ เป็นโดน set ล่ะ 300 พัก 30 วินาที ไปเรื่อยๆ พอเหนื่อยมากๆ ซัก 3-4 เซ็ต จะพักจิบน้ำนิดหน่อย และพักนานกว่าปกติ แต่จะรักษาระดับการเต้นของหัวใจไม่ให้ลดลงมาก คือไม่ให้หายเหนื่อยนั่นแหละ อาจจะซัก 1 นาที 1นาที15วินาที แล้วโดดต่อเลย แบบนี้เวิร์คครับ หน้าแข็งไม่ปวดแล้ว

เป็นเคล็บลับเล็กๆน้อยๆ สำหรับใครที่เริ่มโดด แล้วปวดน่อง ปวดหน้าแข้ง โดดตามที่คุณไหวก่อน แล้วพักเป็นsetไป แต่อย่าพักนานครับ ช่วงแรกทำแบบนี้ไปก่อน ออกกำลังกายช่วงแรกๆอย่าเพิ่งไปหวังเบิร์นครับ ให้สร้างความแข็งแกร่งของร่างกายไปเรื่อยๆก่อน หลังจากนั้นร่างกายจะแข็งแกร่งขึ้น ทนทานต่อการออกำลังกายมากขึ้น ตอนนั้นแหละครับ อยากเบิร์นให้สะใจขนาดไหน ตามลำบากเลยครับ

เอาไปปรับใช้กับการออกกำลังชนิดอื่นได้น่ะ เพราะผมเคยเห็นบางคนที่ท้อ จนเลิก เพราะคิดว่า ทำไมตัวเองทำแบบคนอื่นไม่ได้ พยายามจะออกให้ได้หนึ่งชั่วโมง แต่ทำไม่ได้ เลยเลิก เห็นแบบนี้มาเยอะมากครับ