คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 12
ก่อนอื่นผมขอสมน้ำหน้าก่อน ที่คุณทำตามรายการโง่ๆ กับพิธีกรโง่ๆ ที่ไม่ได้มีความรู้ด้านโภชนาการแต่อย่างใด แล้วคิดว่าตัวเองทำแล้วได้ผลก็แนะนำคนอื่นได้ ไม่รู้ความละอายแก่ใจมีบ้างหรือเปล่า จะมาอ้างว่าจุดประสงค์ดีมันไม่พอหรอกนะ ในโลกนี้มันมีสิ่งนึงที่เรียกว่า "คำแนะนำที่ไม่ดี" และมันก็ทำลายชีวิตคนอื่น
กลับมาเรื่องวิธีแก้
สิ่งที่คุณเผชิญอยู่เค้าเรียกว่า metabolic damage (ความเสียหายของระบบเผาผลาญ) อาการก็อย่างที่คุณเห็นแหละ คนที่กินน้อยมากๆ ออกกำลังกายเยอะมาก วันละ 2ชั่วโมงแบบนี้ แต่น้ำหนักกลับไม่ลด ขัดกับหลักของการใช้พลังงาน ทั้งๆที่พลังงานที่รับเข้าไปน้อยกว่าพลังงานที่ออกชัวร์ๆแต่น้ำหนักกลับไปลดไปตามการคำนวน
วิธีแก้ คือการเพิ่มการกินเข้าไปทีละนิดๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญขึ้นเรื่อยๆ ถ้าน้ำหนักมันจะขึ้น คุณก็ต้องยอมปล่อยให้มันขึ้นแหละ มันไม่ขึ้นไปไกลนักหรอก ยังไงคุณก็ต้องยอม ถ้าคุณอยากสุขภาพดีขึ้น คุณไม่มีทางเลือก เพิ่มไปจนถึงให้ระดับการเผาผลาญคุณเท่าๆกับคนปกติก่อน แล้วค่อยคิดเรื่องลดน้ำหนักอีกทีนึง
ส่วนการออกกำลังกาย ถ้าให้แนะนำ ลองเพิ่มความหนักของการฝึก ไม่เพิ่มเวลาในการฝึก อาจจะลองฝึกพวก HIT ก็ได้ ค่อยๆเริ่มช้าๆ แล้วเพิ่มไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีบ
แล้วอย่าหวังว่าคุณจะแก้ปัญหานี้ได้ภายใน 1-2สัปดาห์ เพราะมันคงต้องใช้เวลาเป็นเดือน เป็นหลายเดือน
ปล ถ้าอยากจะเถียงว่า วิธีที่ทำมันก็ลดได้ผล ผมก็จะไม่ขอพูดอะไรต่อ ผมรู้ว่าได้ผล แต่ไม่ใช่ผลที่ดีต่อร่างกาย ไม่ใช่ผลดีในระยะยาว และคุณก็ทำแบบนี้ไปไม่ได้ตลอดชีวิตด้วย ต่อให้คุณบอกว่า ลดเสร็จก็เพิ่มการกินได้เพื่อรักษาน้ำหนัก แต่จะเพิ่มได้เท่าไหร่? กินวันละ 1000แคลหรอ? ข้าววันละ 2จาน? ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ขอให้โชคดีสำหรับการที่จะต้องให้มีวิตามิน เกลือแร่ให้มากพอในข้าว 2จานต่อวันละกันนะครับ
ปล2 ไม่จำเป็นต้องเชื่อผมก็ได้ แล้วแต่ดุลพินิจและวิจารณญาณของคุณเอง
กลับมาเรื่องวิธีแก้
สิ่งที่คุณเผชิญอยู่เค้าเรียกว่า metabolic damage (ความเสียหายของระบบเผาผลาญ) อาการก็อย่างที่คุณเห็นแหละ คนที่กินน้อยมากๆ ออกกำลังกายเยอะมาก วันละ 2ชั่วโมงแบบนี้ แต่น้ำหนักกลับไม่ลด ขัดกับหลักของการใช้พลังงาน ทั้งๆที่พลังงานที่รับเข้าไปน้อยกว่าพลังงานที่ออกชัวร์ๆแต่น้ำหนักกลับไปลดไปตามการคำนวน
วิธีแก้ คือการเพิ่มการกินเข้าไปทีละนิดๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญขึ้นเรื่อยๆ ถ้าน้ำหนักมันจะขึ้น คุณก็ต้องยอมปล่อยให้มันขึ้นแหละ มันไม่ขึ้นไปไกลนักหรอก ยังไงคุณก็ต้องยอม ถ้าคุณอยากสุขภาพดีขึ้น คุณไม่มีทางเลือก เพิ่มไปจนถึงให้ระดับการเผาผลาญคุณเท่าๆกับคนปกติก่อน แล้วค่อยคิดเรื่องลดน้ำหนักอีกทีนึง
ส่วนการออกกำลังกาย ถ้าให้แนะนำ ลองเพิ่มความหนักของการฝึก ไม่เพิ่มเวลาในการฝึก อาจจะลองฝึกพวก HIT ก็ได้ ค่อยๆเริ่มช้าๆ แล้วเพิ่มไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีบ
แล้วอย่าหวังว่าคุณจะแก้ปัญหานี้ได้ภายใน 1-2สัปดาห์ เพราะมันคงต้องใช้เวลาเป็นเดือน เป็นหลายเดือน
ปล ถ้าอยากจะเถียงว่า วิธีที่ทำมันก็ลดได้ผล ผมก็จะไม่ขอพูดอะไรต่อ ผมรู้ว่าได้ผล แต่ไม่ใช่ผลที่ดีต่อร่างกาย ไม่ใช่ผลดีในระยะยาว และคุณก็ทำแบบนี้ไปไม่ได้ตลอดชีวิตด้วย ต่อให้คุณบอกว่า ลดเสร็จก็เพิ่มการกินได้เพื่อรักษาน้ำหนัก แต่จะเพิ่มได้เท่าไหร่? กินวันละ 1000แคลหรอ? ข้าววันละ 2จาน? ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ขอให้โชคดีสำหรับการที่จะต้องให้มีวิตามิน เกลือแร่ให้มากพอในข้าว 2จานต่อวันละกันนะครับ
ปล2 ไม่จำเป็นต้องเชื่อผมก็ได้ แล้วแต่ดุลพินิจและวิจารณญาณของคุณเอง
orange-day&sweetheart ถูกใจ, Twenty four Seven ถูกใจ, evejang_ja ถูกใจ, PuriPuri Sama ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 788946 ถูกใจ, AnnyongBonjour ถูกใจ, snowapple ถูกใจ, DuskyDuck ถูกใจ, kowjong ถูกใจ, จำฉันได้ไหม ถูกใจรวมถึงอีก 2 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ว่าด้วยชีวิตหลังลดน้ำหนัก
จนลดลงมาได้ เหลือ 85 กิโลหลังจากนั้น ก็หยุดลด มากลับมากินแหลกลานเหมือนเดิม ในเวลา 1ปี น้ำหนักขึ้นมา
เป็น 95 มีคนทักเยอว่าอ้วนมากจึงมาลดน้ำหนักใหม่
ช้วงปีใหม่ ผมหนักประมาน 93-95 ผมมาเจอรายการลด น้ำหนักทางยูทูป ดังเลยทีเดียวทุกคนคงรู้ มีดาราเป็นพิธีกร เจ้าตัวก็ลดน้ำหนักมาและนำมาเเชร์
หลังจากนั้น ผมเริ่มกินวันละไม่เกิน 500 เเคล ไม่ถึงด้วยซ้ำผมกิน ต้มผักกาดขาว2 เมื้อไม่น่าเกิน 200 ด้วยซ้ำ น้อยมากก
ทำอย่างนั้นเป็นเวลา 2เดือนครึ่งโดยประมาน และน้ำหนักลดลงมาถึง ประมาน 70 และผมกลับมากินประมานวันละ 800 ได้ประมาน1อาทิตย์
น้ำหนกขึ้นมาเป็น72 ผมเลยเกิดความเครียด แล้วผมก้ลองลดลงมากิน500 แคล 1เดือนครึงจนถึงเมืออาทิตย์ก่อนผมหนัก 66 - 65 พอกลับมาประมาน1000 แคล น้ำหนักดันขึ้นเป็น 68 ผมต้องทำอย่างไงดี ผมต้องการจะหนักซัก 63-65ช้วงหลังๆวันไหนที่ผมกินเยอ ผมจะเครียดมากครับ ตอนนี้กลายเป็นโรคจิตแล้วครับ คิดมากตลอดเวลา ผมอยากหายจาก ช้วงนี้เพราะอีกไม่นานจะเปิดเทอมเเล้ว หลังจากเปิดเทอมก็น้องเรียน ต้องมีแรง ก็ต้องกินใหม่มากขึ้นแต่ไม่ยากให้ นน ขึ้นครับ มีใครช่วยแนะนำผมได้แนะนำทีนะครับ
ปล. ผมออกกำลังกายประมานวันละ 50 - 60 นาทีวันไหนเข้าฟิสเนส ก็2 ชม. ครับ
ปล2. ช่้วงกิน 200 ไม่เคยหน้ามืดเลยนะครับ เเต่พอหลังจากกิน 800 มากิน500 เกิดอาการหน้ามืดเวียนหัว ครับผม