คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ออกมานานรึยังคะ?
ถ้าเดือนแรกๆ มันจะขึ้นนิดหน่อย 1-2 โลค่ะ
ตอนเย็นทานปกติ อย่างทานแต่ผลไม้ค่ะ น้ำตาล
กินข้าวและกับข้าวปกติ อาจลดแป้งแต่เพิ่มโปรตีน
แรกๆ ลองไม่ทานน้ำหวาน ผลไม้หวานดูก่อนนะคะ
ดื่มนมจืด ทานโยเกริตรถธรรมชาติถ้าหิว แทนผลไม้ ดูค่ะ
ทานครบสามมื้อ ปรกติ
มันจะค่อยๆเฟริมค่ะ
แนะนำให้เล่นเวทคู่ไปด้วยนะคะ สร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย
ตัวจะได้ดูเรียวลงค่ะ น้ำหนักมันเป็นแค่ตัวเลข
ถ้าเฟริมเสื้อผ้าหลวมก็พอค่ะ
สู้ๆนะคะ
ถ้าเดือนแรกๆ มันจะขึ้นนิดหน่อย 1-2 โลค่ะ
ตอนเย็นทานปกติ อย่างทานแต่ผลไม้ค่ะ น้ำตาล
กินข้าวและกับข้าวปกติ อาจลดแป้งแต่เพิ่มโปรตีน
แรกๆ ลองไม่ทานน้ำหวาน ผลไม้หวานดูก่อนนะคะ
ดื่มนมจืด ทานโยเกริตรถธรรมชาติถ้าหิว แทนผลไม้ ดูค่ะ
ทานครบสามมื้อ ปรกติ
มันจะค่อยๆเฟริมค่ะ
แนะนำให้เล่นเวทคู่ไปด้วยนะคะ สร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย
ตัวจะได้ดูเรียวลงค่ะ น้ำหนักมันเป็นแค่ตัวเลข
ถ้าเฟริมเสื้อผ้าหลวมก็พอค่ะ
สู้ๆนะคะ
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น