สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่น้องๆ
ชื่อบุ๊คนะคะ มีคำถามอยากปรึกษาค่ะ คือกำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ
เคยวิ่งเองเพราะมีลู่ที่บ้าน นน.ก็ลงมาบ้างแต่ก็รู้สึกว่า ช่วงอื่นมันก้อคงไม่ค่อยแข็งแรง
ทีนี้เลยไปฟิตเนสใกล้บ้านค่ะ แต่ด้วยความที่ยังเรียนอยู่ หาเงินเองไม่ได้ ไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์
เลยอยากขอคำแนะนำน่ะค่ะ ในการออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ออกเองเพื่อลดความอ้วน
ควรจะเล่นเครื่องอะไรบ้าง กี่นาที ใช้โปรแกรมอะไรถึงจะดีอ่าค่ะ แล้วก็พวกเวทอะไรแบบนี้ไม่เป็นเลยค่ะ
มันจำเป็นมั้ย? แล้วต้องเล่นเครื่องไหนบ้าง

ขอคำแนะนำและฝากเนื้อฝากตัวด้วยค่ะ

ปล.ตอนนี้หนัก63 อยากเหลือสัก50หรือน้อยกว่านั้นค่ะ ลืมบอกค่ะ ว่าคุมอาหารควบคู่ด้วย ไม่ได้ว่ากินแหลกค่ะ5555

ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่าาาาาา