คนที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม ต้องเลี่ยงการออกกำลังกายที่เป็นรูปแบบกระแทก และไม่ควรใช้กำลังบริเวณที่เป็น พยายามอย่าไปเพิ่มการอักเสบให้ร่างกาย ถ้าต้องการออกกำลังกายจริงๆ ให้เน้นเป็นการยืดกล้ามเนื้อ อย่างบางคนที่แนะนำเป็นโยคะก็ดีนะคะ แต่ระวังบางท่าอาจมีที่เป็นอันตรายกับหมอนรองกระดูกได้

แต่อย่างจขกท.อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ถ้าอย่างที่เราแนะนำอาจจะลดได้ไม่เยอะมาก เพราะฉะนั้นแนะนำให้หาทางรักษาโรคที่เป็นอยู่ให้หาย และค่อยมาเพิ่มระดับในการออกกำลังกาย อย่างนี้จะดีกว่า เราเคยเจอวิธีการดูแลตัวเองและการรักษาโรคนี้อยู่ https://www.s-spinehospital.com/main/spinal-disc-herniation/ ลองเข้าไปดูในบทความนี้ได้ค่ะ ลองดูค่ะ