คือผมสูง 176 หนัก 121 กิโลครับ

อยากลดความอ้วน คุณแม่พาไปสมัครฟิตเนสมาแล้วเป็นเวลา 3 เดือน สมัครเมื่อวานนี้แล้วก็เล่นเลย

2 วันที่ไปฟิตเนสมา มีเดินเร็ว ปั่นจักรยานไฟฟ้า และเล่นเครื่องเล่นวงรี ครับ รวมๆก็เป็นเวลา ชั่วโมงเศษๆ

คือมีคำถามครับ
1. อยากทราบว่าต้องทำอะไรบ้าง เล่นอะไรบ้างครับ ถึงจะลดความอ้วนได้เร็ว

2. อาหารการกินควรเป็นอย่างไร 2 วันที่ผ่านมากิน 2 มื้อ คือ มื้อเช้าประมาณ 10.30 และช่วงสายๆจะไปฟิตเนสกับมื้อเย็นประมาณ 19.00
อยากทราบว่ามื้อเช้ากินข้าวตามปกติได้ไหมครับ และตอนเย็นจะทานเป็นพวกเนื้อล้วนได้ไหมครับ แบบสเต็ก จะไม่กินข้าว

3. เวลาหิวเรากินอะไรได้บ้างครับ บางทีฟิตเนสเสร็จก็ไปเดินเล่นที่ห้าง ก็หิว แต่ไม่รู้จะกินอะไรดีที่ไม่อ้วน

4. ควรเล่นฟิตเนสเวลาไหนดีครับ

5. โค๊กซีโร่ กินแล้วอ้วนไหมครับ พอดีบางทีกินน้ำเปล่ามันไม่หายกระหายน้ำ

ขอบคุณครับ