พอดีกำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักแบบเยอะมาก  แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากอะไรก่อนแล้วยังไงบ้าง พอจะมีใครแนะนำได้บ้างไหมคะ   วันนึงควรเล่น-ทำอะไรบ้าง ควรควบคุมอาหารยังไง เป็นคนไม่กินผ

30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้

คือผมอ้วนแต่ผมลองเล่นกล้ามไปเล่นฟิตเนส 2 เดือนก็เริ่มแข็งแรงละแต่หุ่นอวบๆมีพุงไม่ถึงกับอ้วนแบบป๋อป ปองกูลไรงี้อะ แต่ถึงอย่างงั้น fat ผมน่าจะเกินแหละ 55 แล้วผมอ่านในเน็ตมาว่ามันต้องมีการ bulk ในการเพิ่

คือ ถ้าเป็นคนอื่น อาจจะเดาว่า น่าจะ ออกกำลัง เล่นฟิตเนส บ้าง ไม่ถึงกับเล่นกล้าม แต่ ด้วย บุคลิค ส่วนตัวของ ซันนี่ เป็น คน ตลก รั่วๆ เฮฮา ทะเล้น เลยรู้สึกว่า เขาไม่น่าจะ จะมาห่วงเรื่อง หุ่น หรือ รูปร่า

สำหรับหุ่นคนออกกำลัง เล่นฟิตเนส

ผมเป็นคนอ้วน ที่ น้ำหนัก 87-90 ประมาณนี้ เป็นคนตัวสูง 184+ แต่ผมอยากมีซิกแพค แบบ สมส่วน ผมควร เริ่มยังไง

ตอนนี้เราอ้วนมาก อยากจะเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายและลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร แต่ว่าเราไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อนเลยในชีวิต เท่าที่เห็นเราเห็นมีเครื่องเล่นมากมายหลายประเภทแต่เราไม่เคยเล่นชนิดไหน

อยากจะเล่นฟิตเนส แต่เพื่อนก็บอกให้ไปกินให้น้ำหนักขึ้นก่อน เพราะตัวผมนั้นผอมมาก แต่กินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนักมีแต่ลง ขึ้นนี่ยากมาก ขอคำแนะนำทีครับ หรือผมควรเล่นไปก่อนทั้งๆแบบนี้ดี ผมเป็นคนบุคลิกไม่ค่อยด

สอบถามข้อมูล หรือข้อเสนอแนะสำหรับท่านที่ประสบความสำเร็จจากการอ้วนเบียร์ และ ทานอาหารที่ไม่เลือกทานจนทำให้มีน้ำหนักมากขึ้น 10-15 กิโลกรัม ใช้วิธีไหนที่ไม่หักโหมแบบน้ำหนักลงทีละนิดแต่เห็นผลได้ค่อนข้างดี

ตอนนี้เราอึดอัดเต็มที่แล้วค่ะ อยากลดน้ำหนักมาก จะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนัก แต่เราก็ไม่รู้ว่าต้องเล่นอะไรก่อนน่ะค่ะ รบกวนผู้รู้หรือผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำให้หน่อยได้มั้ยคะ ว่าจะต้องเล่นอะไรยังไง ไม่ต้อ