แน่นอนที่สุดว่า การทำงานของ Blogger หรือคนที่จะต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ด้วยการพิมพ์งาน ตรวจงานผ่านอุปกรณ์ที่มีรังสีส่งออกมาทำให้สายตาอ่อนล้า เมื่อยตา ปวดตา เมื่อต้องจ้องคอมนาน ๆ ดังนั้น เนื้อหาของเรื่องราวในวันนี้ ผมจะขอนำเสนอ 5 วิธีดี ๆเพื่อช่วยให้ Blogger ทำงานบนคอมพิวเตอร์ได้สบายตามากขึ้น สนใจแล้วใช่ไหมครับมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง  ( ไม่เยิ่นเย้อครับ เข้าเนื้อหาทันที ทันใจวัยรุ่น )


1. คิดวางแผนก่อนเขียนงานใด ๆ ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
   การวางแผนเนื้อเรื่อง หรือหาข้อมูลมาก่อนทุกครั้ง ทำให้ลดเวลาการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ไปได้มากเลยทีเดียว เมื่อก่อนหากรู้สึกอยากเขียน ก็เปิดคอมแล้วเขียนทันทีตามอารมณ์ ซึ่งก็น่าจะใช้ได้ แต่ผมค้นพบว่าวิธีนี้ทำให้สายตาเราจ้องคอมนานเกินไป  ในระยะยาวแล้วไม่คุ้มกันสายตาที่จะต้องโดนแสงจากคอมเป็นเวลานานกว่าปรกติ ผมจะวางแผนการเขียน ลิสต์สิ่งที่จะเขียน เนื้อหา จดหัวข้อต่าง ๆ ทำให้รวดเร็วในเวลาการเขียนแต่ละครั้ง ซึ่งเมื่อวัดผลแล้วทำให้ใช้เวลาหน้าคอมน้อยกว่า ไม่ได้วางแผนการเขียนได้ดีจริง ๆ

2.  ปรับลดแสงสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ลง
    ช่วยทำให้แสงไม่สว่างเกินไป ซึ่งจะทำให้สายตาอ่อนล้าเร็วกว่าปรกติ ส่วนใหญ่ คอมพิวเตอร์ หรือNotebook จะมีฟังก์ชั่นการลดและเพิ่มแสงอยู่แล้ว  ทุกครั้งที่จะพิมพ์งานหรือเขียน Blog อย่าลืมปรับลดแสงสว่างด้วย จะดีมาก ๆ ครับ
เอาคำแนะนำดี ๆ จากการปรับลดแสงสว่างจอคอมมาให้ดูกัน ขออนุญาติจาก Link นี้นะครับลองแวะไปอ่านดูครับ   ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลดี ๆ จากลิงค์นี้ด้วยครับ
http://pssix.blogspot.com/2010/05/windows-7.html


3. ใช้แว่นสายตาลดรังสีคอม หรือ หาแผ่นกรองแสงหน้าจอมาใช้
   ตัวช่วยที่ดีมาก ๆ ที่ผมใช้งานอยู่คือ แว่นกรองรังสีที่มาจากคอม ซึ่งหาซื้อได้จากร้านหนังสือซีเอ็ด หรือ ร้านขายแว่นทั่วไป ข้อดีคือ แว่นพวกนี้จะกรองรังสีที่มาจากหน้าจอคอมได้ดี ลดแสงและรังสีที่จะเข้าตาเราได้ ทำให้ไม่อ่อนล้าง่ายกว่าปรกติ ผมซื้อมาในราคา 500 บาท ( แต่ลองหาซื้อในเนตดู อาจจะได้ราคาถูกกว่านี้ครับ )  หรือ หากสามารถใช้กรองแสงหน้าจอคอมมาช่วยก็ได้ครับ เป็นแผ่นบาง ๆ หาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ทั่วไป เท่าที่ลองหาข้อมูลดู ของยี่ห้อ 3M จะค่อนข้างมีคุณภาพหน่อย
สมัยก่อนหน้าจอเป็น CRT อาจจะมีคลื่นแม่เหล็กปล่อยออกมา แต่สมัยนี้หน้าจอเป็น LCD แทบจะหมดแล้ว หน้าจอ LCD ไม่มีรังสี แต่ปล่อยแสงสว่างออกมา ทำให้ปวดตาเวลาจ้องนานๆ ส่วนใครที่จ้องหน้าจอคอมสมัยเก่า CRT ก็ควรหาทางเปลี่ยนดีกว่า เพื่อสุขภาพสายตาของตัวเองครับ





4. ปรับพื้นหลังของโปรแกรม word เพื่อให้เข้มขึ้น
   วิธีนี้ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบก็คือ หลายคนเวลาพิมพ์งานบนโปรแกรม Office Word ซึ่งจำเป็นสำหรับนักเขียน หรือ Blogger ที่จะต้องนั่งพิมพ์งานเป็นตัวหนังสือ ผมมีเทคนิคง่าย  ๆก็คือ ปรับค่าตรงคำว่า Page Layout แล้วหาคำว่า Page Color เพื่อเลือกสี Background โดยอาจจะเลือกสีเข้ม ๆ ครับเพื่อลดแสงสะท้อนจาก กระดาษขาวที่ออกมา ทำให้สบายตาไปได้เยอะเลย ผมเอารูประกอบมาให้ดูครับว่ามันช่วยได้จริง ๆ นะเออ ไม่ได้พูดเล่น


5.   พักสายตา Cooleye Mask มาช่วยก็จะดีมาก ๆ
   คิดว่าหลายคนน่าจะเคยเห็นนะครับ สำหรับถุงเย็นประคบตา เวลาปวดตา วิธีใช้คือ เอาไปแช่เย็นในตู้เย็นก่อน เวลานั่งพิมพ์งาน จ้องคอมนาน ๆ แล้วอยากจะพักผ่อนสายตา แค่หยิบมันมาประคบ แล้วหลับตาซักพัก ช่วยได้เยอะเลยทีเดียวครับ เจ้าอุปกรณ์ตัวนี้ผมสังเกตว่า มันหายากมากใน Google แต่สำหรับต่างประเทศเค้าเรียกว่า   " Cooleye Mask "   นะครับ หากใช้คำนี้ค้นหา เจอเยอะเลยทีเดียว ลองหามาใช้ดูนะครับ ผมว่าช่วยได้เยอะเลย ที่สำคัญอย่าลืม พักสายตาเวลาจ้องคอมนาน ๆ อาจจะสัก ทุก ๆ ชั่วโมงก็ได้ครับ อย่าเพ่งจอมคอมนานเกินไป ... ผมเข้าใจว่าเวลานักเขียนติดลม มันก็ทำให้ไม่อยากหยุดเขียน แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพสายตาของเราด้วยนะครับ จะได้มีไว้ใช้มองดูสิ่งอื่นไปนาน ๆ ครับ



ลองนำ 5 วิธีดี ๆ จาก Panda Smile ไปใช้ดูนะครับ จะช่วยในการทำงานของเหล่านักเขียน Blogger ทุกท่านได้ รวมไปถึงคนที่ต้องจ้อง มือถือ แทบเลต ที่มีแสงสว่างออกมารบกวนสายตาได้ อย่าลืมดูแลสายตาของตัวเองกันด้วยนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจากผมครับ

Panda Smile