เคยไหมค่ะ เวลาที่นั่งหน้าจอคอมนานๆ แล้วรู้สึกว่าไม่สบายตา ตาล้า ปวดตา บางครั้งก็ปวดหัว บางครั้งก็มองเห็นภาพเดี๋ยวชัด เดี๋ยวเบลอ อาการเหล่านี้ เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเลยค่ะ
โดยแบ่งสาเหตุหลักๆ ได้ 2 สาเหตุ เช่น
1.เกิดจากโรคตา เช่น โรคตาแห้ง
2. เกิดจากปัญหาทางสายตา เช่น สายตายาว
สาเหตุที่เรามักจะพบได้บ่อยๆ ที่ทำให้เกิดอาการตาล้าจาการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์นานๆ คือ ปัญหาทางสายตา จากสายตายาวค่ะ
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเรามีอาการตาแห้งหรือมีปัญหาทางสายตากันแน่ โดยเราสามารถเช็คลิตส์ได้ ดังนี้
อาการตาแห้ง
1. อายุไม่ถึง 40 ปี เป็นไปได้ว่าอาจจะเกิดจากปัญหาตาแห้ง
2. อาการภาพเดี๋ยวชัดเดี๋ยวเบลอ เดี๋ยวเป็นเดี๋ยวหาย อาการนี้ เกิดจากอาการตาแห้งเป็นหลักค่ะ
3. มีอาการแสบตา แพ้แสง ตาแดง คันตา เคืองตา หรือน้ำตาไหล
อาการสายตายาว
1. อายุเกิน 40 ปีเป็นต้นไป จะเกิดจากปัญหาของสายตายาว
2. อาการภาพเบลอ ภาพซ้อน เห็นเป็นเงาอยู่ตลอดเวลา หรือมีอาการหลังจากที่ใช้คอมเพิวเตอร์ไปซักพักแล้วมีอาการ
3. ไม่มีอาการแสบตา เคืองตา น้ำตาไหล มีแค่อาการภาพมัว
4. ปวดหัว ปวดตา หรือปท้ายทอย หลังใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ไปซักพัก
ลองเช็คลิตส์ตามอาการเหล่านี้ได้ค่ะ
วิธีแก้ไขปัญหา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของตาแห้งหรือปัญหาของสายตา คือ
1. ใช้กฏ 20-20-20- rule
เช่น เมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ แน่นอนค่ะ เราอาจจะเกิดอาการตาล้า หรือตาแห้ง จะต้องมีการพักสายตา หลักเราจะพักสายตาโดยการใช้ กฏ 20-20-20-rule คือ เมื่อต้องมองระยะเป็นเวลานานๆ ให้มองออกไปไกลๆ เป็นระยะ 20 ฟุต พักสายตาเป็นระยะเวลา 20 วินาที และพักบ่อยๆ แบบนี้ทุกๆ 20 นาที จะทำให้ตาของเราผ่านคลายทำให้อาการที่เมื่อยล้า อาการปวดตา ไม่สบายตาดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาการตาล้า หรืออาการตาแห้งก็ตาม วิธีนี้ได้ผลทั้งคู่ค่ะ
2. ถ้ามีปัญหาตาแห้งแสบตา เคืองตา คันตา น้ำตาไหล
ให้หยอดน้ำตาเทียมช่วย และไปพบจักษุแพทย์จะทำให้เราแก้ไขปัญหาอาการตาแห้งได้ตรงจุด
3. ถ้าเกิดจากปัญหาทางสายตา
แนะนำพบนักทัศนมาตร หรือคุณหมอสายตา เพื่อทำการตรวจวัดสายตาอย่างละเอียด แล้วได้รับคำแนะนำแว่นและเลนส์ที่เหมาะสมกับการใช้งานของเรา เพื่อแก้ไขสายตายาว ให้เรามองเห็นคมชัดขึ้น และลดอาการตาล้า ปวดตา ต่างๆ ค่ะ
ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วตาล้า เกิดจากโรคตาหรือว่าสายตายาวกันแน่ ?
1.เกิดจากโรคตา เช่น โรคตาแห้ง
2. เกิดจากปัญหาทางสายตา เช่น สายตายาว
สาเหตุที่เรามักจะพบได้บ่อยๆ ที่ทำให้เกิดอาการตาล้าจาการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์นานๆ คือ ปัญหาทางสายตา จากสายตายาวค่ะ
แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเรามีอาการตาแห้งหรือมีปัญหาทางสายตากันแน่ โดยเราสามารถเช็คลิตส์ได้ ดังนี้
อาการตาแห้ง
1. อายุไม่ถึง 40 ปี เป็นไปได้ว่าอาจจะเกิดจากปัญหาตาแห้ง
2. อาการภาพเดี๋ยวชัดเดี๋ยวเบลอ เดี๋ยวเป็นเดี๋ยวหาย อาการนี้ เกิดจากอาการตาแห้งเป็นหลักค่ะ
3. มีอาการแสบตา แพ้แสง ตาแดง คันตา เคืองตา หรือน้ำตาไหล
อาการสายตายาว
1. อายุเกิน 40 ปีเป็นต้นไป จะเกิดจากปัญหาของสายตายาว
2. อาการภาพเบลอ ภาพซ้อน เห็นเป็นเงาอยู่ตลอดเวลา หรือมีอาการหลังจากที่ใช้คอมเพิวเตอร์ไปซักพักแล้วมีอาการ
3. ไม่มีอาการแสบตา เคืองตา น้ำตาไหล มีแค่อาการภาพมัว
4. ปวดหัว ปวดตา หรือปท้ายทอย หลังใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ไปซักพัก
ลองเช็คลิตส์ตามอาการเหล่านี้ได้ค่ะ
วิธีแก้ไขปัญหา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของตาแห้งหรือปัญหาของสายตา คือ
เช่น เมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ แน่นอนค่ะ เราอาจจะเกิดอาการตาล้า หรือตาแห้ง จะต้องมีการพักสายตา หลักเราจะพักสายตาโดยการใช้ กฏ 20-20-20-rule คือ เมื่อต้องมองระยะเป็นเวลานานๆ ให้มองออกไปไกลๆ เป็นระยะ 20 ฟุต พักสายตาเป็นระยะเวลา 20 วินาที และพักบ่อยๆ แบบนี้ทุกๆ 20 นาที จะทำให้ตาของเราผ่านคลายทำให้อาการที่เมื่อยล้า อาการปวดตา ไม่สบายตาดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาการตาล้า หรืออาการตาแห้งก็ตาม วิธีนี้ได้ผลทั้งคู่ค่ะ
2. ถ้ามีปัญหาตาแห้งแสบตา เคืองตา คันตา น้ำตาไหล
ให้หยอดน้ำตาเทียมช่วย และไปพบจักษุแพทย์จะทำให้เราแก้ไขปัญหาอาการตาแห้งได้ตรงจุด
3. ถ้าเกิดจากปัญหาทางสายตา
แนะนำพบนักทัศนมาตร หรือคุณหมอสายตา เพื่อทำการตรวจวัดสายตาอย่างละเอียด แล้วได้รับคำแนะนำแว่นและเลนส์ที่เหมาะสมกับการใช้งานของเรา เพื่อแก้ไขสายตายาว ให้เรามองเห็นคมชัดขึ้น และลดอาการตาล้า ปวดตา ต่างๆ ค่ะ