อยากสอบถามค่ะ คือว่า ตอนนี้ อายุ 40 แล้ว ก่อนหน้านี้4 เดือน ได้ไปตรวจสุขภาพค่ะ    ออกมา ช๊อคไปเลย คอเรสเตอรอล สูงมากกกกกกก ทั้งที่ ไม่อ้วน คือ 270 .. ไขมันไม่ดีก็สูงทะลุเพดาน 170  ค่าเกินไปเยอะมาก ไขมันดีมีแค่ 48   น้ำตาลก็สูง 113

  ระลึกย้อนไป เรากินปลาหมึก  กุ้ง และไข่ปู หัวกุ้งเยอะ ในรอบปีที่ผ่านมา

พอรู้ผลจากหมอ เครียดเลย  กลับมาทำตัวใหม่  คือ วิ่งเครื่องวิ่ง มันก็ไม่เชิงวิ่ง เป็นเครื่องแบบมีมือจับ เหมือนตั๊กแตน  เราเล่นเครื่องนี้ประมาณ อาทิตย์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 30-45 นาที  เหงื่อออกเยอะมั่งน้อยมั่ง  บางทีก็มีไม่ได้วิ่งหลายวัน สารภาพว่า ขี้เกียจ เลิกงานทำกับข้าวให้ที่บ้าน ทำงานบ้านก็หมดแรง แต่ก็พยายามจะออกกำลังกาย
และก็ ลดกุ้ง ไม่กินไข่แดง และพวกหัวกุ้ง ไข่ปู เลิกกิน  

   2 สัปดาห์ก่อนไปเช็คอีกครั้ง เพราะไม่รู้ว่า ตัวเองมาถูกทางรึยังน่ะค่ะ
ผลออกมา ก็ ได้ตามนี้ค่ะ

คอเรสเตอรอล 219
ไขมันไม่ดี 140
ไขมันดี 58
น้ำตาล 90
ค่าตับ 22
  
คือ  สำหรับการออกกำลังกายประมาณนี้ ลดได้เท่านี้ ถือว่าเราออกหนักไม่พอหรือเปล่าคะ หรือว่า คนปกติ ก็จะลดในค่าระดับนี้ สำหรับช่วงเวลา 4 เดือน
เรากลัวจะต้องกินยาลดไขมัน และกลัวเป็นเบาหวานค่ะ เพราะเมือ่ 12 ปีก่อน ตอนท้องลูก เราเป็นเบาหวานตอนท้อง  หมอก็เตือนว่า หลังจากคลอดแล้ว 10 ปี  ให้ระวังการเป็นเบาหวานถาวร เพราะส่วนมากเป็นกันแทบทั้งนั้นเลย

    ท่านที่มีความรู้ มีประสบการณ์ ปฎิวัติร่างกาย ลดคอเรสเตอรอล และไขมันไม่ดี น้ำตาล ให้ได้ผล ช่วยให้ความรู้เราเพิ่มเติมด้วยนะคะ และก็ แนะนำเราบ้างค่ะ

เรามีเป้าหมายอยากลดไขมันไม่ดี ให้ต่ำกว่า 100 ให้ได้ มันจะเป็นไปได้หรือเปล่าคะ เราก็คิดเข้าข้างตัวเองนะเนี่ย ว่าเรา อดของชอบไปตั้งหลายอย่าง แล้วก็ เหนื่อยวิ่งอาทิตย์นึง 3-4-5 วัน  น่าจะลดไขมันไม่ดีได้มากกว่านี้ นี่ลดไปแค่ ไม่กี่สิบเองค่ะ   ทำไมเพื่อนบางคน เขาไปเซาน่า  ไปโยคะแค่ 2 เดือน กลับมาเล่า ว่า ไขมันไม่ดีเค้าลดไปเกินครึ่งนึงเลย คอเรสเตอรอลก็ ต่ำไปเลย ต่ำกว่า 200 เยอะด้วย จากเดิม 240    หรือว่า โยคะ ช่วยได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งแบบเราคะ

  ค่อนข้างกังวลกับสุขภาพค่ะ  คนรอบตัวป่วยกันเยอะมากเลย  ไม่อยากป่วย ไม่อยากเอาเงินไปให้หมอ เพราะลูกต้องใช้เงินอีกเยอะ ยังเรียนประถมเท่านั้นเอง

  ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุก ความคิดเห็น และข้อแนะนำนะคะ