รบกวนถามค่ะ
เราสูง 158 ค่ะ เมื่อปีที่เเล้วหนักประมาณ 62-62 กิโลกรัม เริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย เเละควบคุมอาหาร
จะผ่านไปหนึ่งเดือนน้ำหนักลดมาเหลือประมาณ 59-60 กิโลกรัมค่ะ ตั้งเเต่กันยาปีที่เเล้ว เเล้วน้ำหนักก็ไม่ลงอีกเลยจนถึงทุกวันนี้

โดยปรกติเราจะออกกำลังกายโดยใช้เครื่อง crosstrainer ประมาณ 45-50 นาที
มีไปเล่นโยคะร้อนบ้างปีที่เเล้ว เเต่เลิกเล่นไปเเล้วเพราะว่าเล่นทีไรรู้สึกคลื่นไส้อยากอ้วก เล่น 10 ครั้ง
จะเกิดอาการนี้ประมาณ 7 ครั้ง เเต่รู้สึกดีมากหลังเลิกเล่นเพราะว่าเหงื่อออกมาก

ตอนนี้ก็มีไปเล่นโยคะบ้าง เเต่ก็ไม่บ่อยมากนัก ส่วนมากก็เล่นเครื่อง crosstrainer อยู่ที่บ้าน
เเล้วก็ต่อด้วยซิตอัพบ้าง จักรยานอากาศบ้างหลังจากซิตอัพ
บ้างครั้งก็ไปเต่นซุมบ้าบ้าง ถ้ามีโอกาส เเต่ที่บ่อยที่สุดคือเครื่อง crosstrainer ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ถ้ามีไปเที่ยวไม่ได้ออกกำลังกาย กินเยอะ ก็จะกลับมาบ้านด้วยน้ำหนักประมาณ 60
ออกกำลังกายซักพักก็ลดเหลือที่เลข 59


เเต่................ ปัญหาคือ ทำไมผ่านมา 8 เดือนเเล้วน้ำหนักก็ยังคงที่อยู่ที่เดิม มีกางเกงบางตัวที่เคยคับ
กลับมาใส่ได้ หลายคนบอกว่าสิ่งที่ได้มาคือไขมันที่เปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อ เเต่ที่เราดู เราก็ยังเผละเหมือนเดิม
เมื่อวานท้อมาก ร้องไห้เลยค่ะ เเสดงว่าร่างกายเราชินกับการออกกำลังกายเเล้วใช่มั๊ยคะ ถ้าทำหนักกว่านี้ก็คงตายเเล้วค่ะ
ตอนนี้ความจริงคิดอยู่เรื่องไปสมัครฟิตเนส เพราะว่าเป็นคนชอบเข้าพวกคลาสเต้นอะไรต่างต่าง เเต่ก็ไม่ได้ไป
เพราะว่าตอนนี้ไม่ได้คุมกำเนิด ตั้งใจมีน้อง กลัวว่าถ้าไปสมัครเดี่ยวเกิดท้องจะมีปัญหาในการยกเลิก
เลยได้เเต่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านค่ะ

ต้องออกกำลังกายให้หนักกว่านี้ใช่มั๊ยคะ ตอนนี้เมื่อยขามาก เพราะว่าออกกำลังกายทุกวัน เรื่องอาหารการกินก็ลดเเป้ง
เเต่ก็ยังมีกินบ้าง เน้นพวกโปรตีน ข้าวก็เปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องเอา เเต่ตอนนี้เหนื่อยใจเหลือเกิน
เห็นบางคนน้ำหนักค้าง เเต่ก็ค้างกันเเค่ไม่กี่อาทิตย์ เราต้องทำยังงัยดีคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ