อยากได้คำแนะนำเรื่องทางเลือกในการออกกำลังกายหลังจากที่ข้อเท้าพลิกครับ..

ปกติจะวิ่งและเตะฟุตบอลเป็นประจำ แต่เมื่อสัปดาห์ กว่าๆ ที่ผ่านมา เกิดข้อเท้าพลิกตอนเตะฟุตบอลทำให้ต้องรักษาตัวสักพัก
ผมกะไว้ว่าคงต้องพักการวิ่งและการเล่นฟุตบอลไปอีกพักใหญ่ๆ เพราะขณะนี้หากต้องเดินมากๆ เท้าก็จะรู้สึกเจ็บขึ้นมาเบาๆ

ในขณะเดียวกันผมก็ยังอยากออกกำลังกายอยู่ และเริ่มที่จะรู้สึกอุ้ยอ้ายขึ้นมา  อึดอัดมากครับ

ไม่ทราบว่าจะมีข้อแนะนำในการออกกำลังกายประเภทไหนที่จะมาช่วยเสริมและทดแทนกันได้บ้าง

ขอบคุณมากครับ


ปล. ตอนที่ข้อเท้าพลิก ผมเอาถังน้ำ มาใส่น้ำแข็งถุง แล้วเอาเท้าลงไปแช่ประมาณ 20 นาที ลดการบวมได้ดีมากกว่าการประคบเย็นอย่างเดียวมากครับ แต่ต้องทนปวดจากความเย็นแทน..