แนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ไม่โยโย่หน่อยค่ะ อยากลดอีก 5 โล ลดยังไงก็ไม่ลงสะที

ลดน้ำหนักมาปีกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ลดแบบโหด ลดตามวิธีของเรา กินน้อยลง ลดของหวาน
ค่อยๆลด ตอนแรกหนัก 78 ตอนนี้หนัก 63 อยากลดให้ได้สัก 55 แต่ทำยังไงมันก็ไม่ลง แค่62 ยังไม่ลงเลย
หาดูในเน็ต เค้ากินกันแบบ มีแต่ไข่ขาว ไก่ ผักๆๆๆๆ และออกกำลังกายเยอะมาก เราคิดว่าเราทำไม่ได้แน่ๆ
มีเมนูไหนที่อร่อยกว่านี้แนะนำไหมค่ะ ช่วงนี้เราก็กินต้มยำเห็ดทุกวันเลย แต่ยังแอบกินข้าวอยู่ จะค่อยๆลด ให้งดข้าวเลย ยังทำใจไม่ค่อยได้ค่ะ ขอกินนิดนึงก็ยังดี
ถามอีกอย่าง ถ้าเราลดน้ำหนักแบบงดข้าว สมมติว่า เราหนัก 55 แล้ว แล้วเรากลับมากินข้าว แต่ปริมาณแค่พออิ่ม มันจะโยโย่ไหมค่่ะ เรากลัวโยโย่มากๆ เพราะเคยลดหลายๆครั้ง ทำตามสูตรต่างๆ โยโย่ทุกที มีครั้งนี้ครั้งแรก ที่ไม่โยโย่ แต่ใช้เวลาลดนานมาก