ส่วนตัวคืออยากลดน่อง เอว ต้นขา(หวังสูงไปมั้ยเนี่ยย) ต้องวิ่งท่าไหนดีคะ
ตอนนี้เราวิ่งมา 2-3 วันแล้ว พยายามเอาส้นเท้าลงแล้ววิ่งเต็มเท้า แต่ยกขาสูงไม่ได้สักที
แล้วต้องวิ่งด้วยความเร็วประมานไหนอ่ะคะ
พยายามจะหากระทู้ที่มีวิดิโอสอนวิ่ง แต่หาไม่เจอเลยค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ