บร๊อคโคลีผัดกุ้ง  (กระเทียม+กุ้ง+น้ำมันมะกอก+บร๊อคโคลี) ทานกับข้าวกล้อง

ยำเส้นบุกกุ้ง (เส้นบุก + กุ้ง + น้ำมะนาว + พริก + น้ำปลา + น้ำตาลทรายแดง)

สุกี้แห้งอกไก่ไม่ใส่วุ้นเส้น (อกไก่ + น้ำมันมะกอก + ผักกาดขาว + ผักบุ้ง + น้ำจิ้มสุกี้ขวด)

ต้มจืดตำลึงอกไก่สับเต้าหู้ไข่ (ยอดตำลึง + อกไก่สับ + เต้าหู้ไข่ + พริกไทยป่น + คนอร์ก้อนรสไก่ใส่ 1ส่วน4ก้อน)

น้ำพริกกะปิ ปลาทูทอด ทานกับข้าวกล้อง

ยำปลากระป๋อง ทานกับผักกาดขาว แตงกวา (ปลาซาร์ดีนกระป๋อง + น้ำมะนาว + พริก + ต้นหอมผักชี + หอมแดง)

หน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้ง (หน่อไม้ฝรั่ง + กุ้ง + กระเทียม + น้ำมันมะกอก)

ผัดถั่วงอกอกไก่สับ (อกไก่สับ + กระเทียม + ถั่วงอก + ต้นหอม)

ปล.เราเพิ่งเริ่มควบคุมน้ำหนัก ได้ประมาณ 2อาทิตย์แล้ว เมนูข้างบนเป็นเมนูที่เราทำวนๆ ไปเรื่อยๆ
ออฟฟิศเราอยู่ใกล้ Top Supermarket เราซื้อของสดตอนพักเที่ยง แล้วแช่ตู้เย็นที่ออฟฟิศ แต่เราออกกำลังตอนเช้าก่อนมาทำงาน จ อ พ พฤ
วิ่ง 35นาที (กำลังพยายามวิ่งให้ได้นานกว่านี้)  สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้