ไปอ่านเจอมาค่ะ

การหายใจแบบ "Long Breath" คือ หายใจเข้า 3 วินาที หายใจออกทางปาก 7 วินาที  
• ขณะหายใจเข้าให้ตั้งใจหายใจให้แรงที่สุดเท่าที่ทำได้ เพื่อให้มีผลต่อกล้ามเนื้อภายใน และใส่แรงที่บริเวณใต้สะดือและก้น ขณะหายใจเข้า
• ขณะที่หายใจออกให้เกร็งกล้ามเนื้อทั่วร่ายกาย ตั้งแต่แขน ขา หน้าท้อง ลำตัว
• ฝึกหน้ากระจก ไปพร้อมๆ กับเช็คว่าแขม่วท้อง ขมิบก้นถูกต้องหรือยัง

ทำ 6 ครั้งต่อ 1 เซ็ต (ใช้เวลาประมาณ 1 นาที) และให้ทำวันละ 2 เซ็ต (2 นาที) ถ้าจะให้ดีก็ทำวันละ 3 เซ็ต

เค้าบอกว่าการหายใจเช่นนี้จะทำให้ กล้ามเนื้อภายในร่างกายมีการหดตัว และทำให้ไขมันต่างๆ ที่เกาะอยู่นั้นลดลงได้

อ่านเพิ่มเติม
http://www.oishidrink.com/2011/totallyjapanese/detail/tasty/2543