สำหรับชายวัยกลางคน อายุราว30 สูง170 น้ำหนักไม่เกิน62กิโล
ซิตอัพวันละ 120 ครั้ง ทำทุกวัน   แบบนี้ถือว่าเป็นประโยชน์ไหมครับ
ประโยชน์ในที่นี้คือเช่น เกิดกล้ามท้อง (อาจจะไม่ต้องถึง6แพคก็ได้)


ปกติผมซิตสัปดาห์ละ6-7วัน คือเกือบทุกวัน
อาทิตย์นึงจะมีพลาดไปซักวัน  อย่างเลวร้ายสุดๆคือ2วัน(ไม่ติดกัน)

ซิตด้วยเครื่องลักษณะนี้ครับ


1.ควรมากควรน้อยอย่างไรดีครับ  และ7วัน ถ้าพักซักวันจะส่งผลไหม?
2.ซิตเวลาไหน ดีที่สุด  ในแง่กล้ามขึ้น และเผาผลาญไขมันบนพุงไปด้วย
ผมซิตเวลากลางคืนก่อนนอน  เปิดแอร์เย็นๆไป นอนดูทีวีก็ซิตก่อนจะเข้านอน  
พยายามทำให้เป็นกิจวัฒน์ก่อนนอนครับ  ที่ทำมานี้ มีอะไรไม่ถูกไม่ควรไหม ชี้แนะครับ  
ขอบคุณครับ