สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day  อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย    ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi

เคยเปิดเจอดูแปปๆ พิธีกรถาม เหล่าบรรดา 7 เซียน เลือกใครเป็นตัวตายตัวแทน แล้วก็จิ้มเลือกทายาทของแต่ละคน ปวดหัวมากค่ะ วอลเลย์บอลไทย จะไม่พ้นโมเดล 7 เซียนเหรอคะ คอนเทนต์ทีวีก็วนเวียนอยู่ที่ 7 เซียน เข้าใ

ตอนนี้หนูอายุ 12 ย่าง 13 ปีค่ะ สูง 155 น้ำหนัก 42 อยากสูง 160+ เเต่หยุดสูงมาตั้งเเต่ 8เดือนที่ผ่านมาค่ะ ปจด.มาปลายตุลา 67 ก็คือ มีปจด.มาได้ 2 เดือนละค่ะ พ่อสูง180 เเม่สูง 160 เเต่หนูหยุดที่ 155 ควรทำย

ส่วนตัวเจ้าของกระทู้ (ผู้หญิง) สูง 185 ซม ชอบผู้ชายที่สูงกว่า 190+ ขึ้นไป แต่หายากมากกกกกกกกกกกกกกกกสำหรับชายไทย ที่เจอมาในชีวิตทั้งหมด เตี้ยกว่าเราหมดเลย (178-184 ซม) ไม่เคยเจอสูงกว่าเลย

ส่วนใหญ่ทุกคนชอบผู้ชายหุ่นหมีหรือหุ้นล่ำกัน และถ้าชอบหมี ชอบแบบมีพุงหรือแบบฟิตๆ

คือเรารู้สคกว่าอยากเตี้ยลงค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่ตัวสูง สูงกว่าผู้ชายอีก เวลาเดินกับใครก็สูงกว่า รู้สคกอยากเท่ากับเพื่อน มีวิธีลดความสูงลงมั้ยคะ ซัก 10 เซน ก็ยังดี

อยากทราบว่าเวลาทำท่า Squat ร่างกายจะมีการเผาผลานไขมันด้วยรึป่าวค่ะ แล้วจำเป็นมั้ยคะว่าจะต้องเล่นคู่กับดัมเบล ส่วนการทำท่า Squat ที่ถูกต้องควรเป็นยังไงคะ เพราะเห็นบางคนเอามือยื่นออกไปด้านหน้า บางคนเอาไ

บางคนบอกว่า ทำให้เตี้ยกระดูกจะหดตัวลงเพราะแรงกระแทก แล้วบางคนบอกว่าทำให้สูงขึ้นเพราะทำให้ไปกระตุ้นGH ตกลงยังไงกันแน่ครับ ผมไม่กล้าเล่นเลยใครรู้ก็บอกด้วยน่ะครับ