ตอนนี้ออกกำลังด้วยการวิ่งเบาๆ วันละประมาณ1 ชม. (รวมวอร์มอัพ+คูลดาวน์)
ช่วงเวลาทุ่มนึงถึงสองทุ่มน่ะครับ เลยอยากทราบว่าถ้าออกกำลังเวลานี้ จะกินข้าวได้ตอนกี่โมง
เพื่อนบอกว่า ต้องหนึ่งชั่วโมงขึ้นไปถึงจะกินได้ เพราะออกกำลังใหม่ๆ เลือดเลี้ยงกระเพาะไม่พอกินทันทีเดี๋ยวปวดท้อง
ส่วนข้าวเย็นก็จำพวกสลัดน่ะครับ เพราะซื้อติดตู้เย็นไว้ ทำกินง่ายดีด้วยไม่ต้องตั้งหม้อต้มน้ำอะไรมาก

แต่ในกรณีผม ถ้าวิ่งเสร็จตอนสองทุ่ม กว่าจะได้กินก็สามทุ่ม หิวตายพอดี + กลัวเป็นโรคกระเพาะด้วยครับ
เพราะก่อนหน้านั้นโหมงานมากจนโรคกระเพาะถามหา ปวดท้องทรมานมาก ไม่อยากเป็นอีกน่ะครับ

รบกวนขอความรู้ด้วยนะครับ