คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ผมว่าต้องเปลี่ยนความเข้าใจใหม่นะครับ
เพิ่มน้ำหนักไม่ควรเพิ่มด้วยอาหารหวาน มัน แคลลอรีสูงอย่างเดียว
ถ้าเพิ่มอย่างนั้น จะมาพร้อมโรคหลายโรคเลยครับ ไม่มีประโยชน์
ควรเพิ่มน้ำหนักด้วยการกิน เนื้อ นม ไข่ ขนมปังโฮลวีท ผักผลไม้ ควบคู่กับการออกกำลังครับ
แนะนำ จ็อกกิ้ง อย่างน้อย 30 นาที ห้ามหยุด จะช่วยเรื่องระบบไหลเวียน และหัวใจ
ทำให้การดูดซึมพลังงานดีขึ้น
แบ่งการกินเป็น 3 มื้อหลัก 2 มื้อย่อย ๆ ครับ
หลักสำคัญ ต้องใจเย็น สม่ำเสมอ ร่างกายไม่ได้เพิ่มด้วยการอัดกินไปเรื่อย ๆ เยอะ ๆ
แต่เพิ่มด้วยการวางแผน และมีวินัย
เพิ่มน้ำหนักไม่ควรเพิ่มด้วยอาหารหวาน มัน แคลลอรีสูงอย่างเดียว
ถ้าเพิ่มอย่างนั้น จะมาพร้อมโรคหลายโรคเลยครับ ไม่มีประโยชน์
ควรเพิ่มน้ำหนักด้วยการกิน เนื้อ นม ไข่ ขนมปังโฮลวีท ผักผลไม้ ควบคู่กับการออกกำลังครับ
แนะนำ จ็อกกิ้ง อย่างน้อย 30 นาที ห้ามหยุด จะช่วยเรื่องระบบไหลเวียน และหัวใจ
ทำให้การดูดซึมพลังงานดีขึ้น
แบ่งการกินเป็น 3 มื้อหลัก 2 มื้อย่อย ๆ ครับ
หลักสำคัญ ต้องใจเย็น สม่ำเสมอ ร่างกายไม่ได้เพิ่มด้วยการอัดกินไปเรื่อย ๆ เยอะ ๆ
แต่เพิ่มด้วยการวางแผน และมีวินัย
ภาคี ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2064885 ถูกใจ, nalikaplook ถูกใจ, lic0ricez* ถูกใจ, ทับสมิงครา ถูกใจ, snowapple ถูกใจ, carbonaralover ถูกใจ, SaiNoGO ถูกใจ, BonuZzo ถูกใจ, jeeper ถูกใจรวมถึงอีก 3 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
แนะนำอาหารที่มีแคลลอรี่สูงๆๆๆ ให้หน่อยค่ะ จะกินเพิ่มน้ำหนัก