สวัสดีครับ เดิมผมออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแต่รุ่นพี่แนะนำให้มาวิ่งด้วย ผมพึ่งเริ่มวิ่งเมื่อวานวันแรกเวลา 7.00น. ประมาณ 5กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง หลังวิ่งรู้สึกเจ็บแปล๊บบนเข่าขวาด้านนอกวันรุ่งขึ้นก็หาย แต่วันนี้ไปวิ่งอีกครั้งขณะวิ่งเจ็บแปล๊บ3ที่
1.หน้าแข้งขวา
2.หลังสะโพกด้านขาขวา
3.ซี่โครงทั้งสองด้านล่างใกล้พุง
รบกวนสอบถามว่าผมต้องปรับท่าวิ่งยังไงครับ
[img]http://image.ohozaa.com/i/fe1/n1WQLp.JPG[/img] [img]http://image.ohozaa.com/i/56b/ryhpTP.JPG[/img] [img]http://image.ohozaa.com/i/6d9/ZKIi5m.JPG[/img]
ระยะการวิ่ง 9/2/13
1. วอมอับสั่นแขนขา
2. เดิน 1 กิโลเมตร
3. วิ่ง 1 กิโลเมตร วิ่งไม่เร็ว ตามส.ว.ในสวน
4. เดิน 1 กิโลเมตร
5. วิ่ง 2 1 กิโลเมตร วิ่งไม่เร็ว ตามส.ว.ในสวน
6. ยืดเส้นก่อนกลับบ้าน
เมื่อเช้าซ้ำอีกรอบ
ขอบคุณครับ