ผมอยากสอบถามพี่ๆที่มีความรู้ครับผม

คือผม เล่นฟิตเนต เวลาประมาณ 20.00 -21.00  + - เรื่องเวลานิดหน่อย

คือผมว่างเวลาประมาณนี้ครับ ผมเลิกงานประมาณ 17.30 น.
เเละผมไป วิ่ง (วิ่งข้างถนนครับ) ประมาณ 45 นาที
เเล้วก็มาฟิตเนต ต่อที่ห้อง ถึงประมาณ 21.00 โดยประมาณ
ทำวันเว้นวันครับ
ผมอ้วนครับ ตอนเเรกน้ำหนักผมประมาณ 100 กิโล เห็นผลในใบตรวจสุขภาพประจำปีเเล้วตกใจ
จะตายป่าวหว่า วัดความดันก็ไม่ผ่าน  
เลยคิดว่าปล่อยไปเเบบนี้ไม่ไหวเเล้ว ผมทำเเบบนี้ประมาณ 4 เดือนกว่าเเล้วครับ
น้ำหนัก ชั่งเมื่อวานประมาณ 81 กิโล  ไม่ทราบว่าผมมาถูกทางไหม
ผมไม่ได้อยากกล้ามโต หรืออะไรครับผม เเค่ไม่ให้มันย้วยก็พอครับ

ไม่ทราบว่าเวลาในการเล่นฟิตเนต มีผลอะไรไหมครับ  ผมมาถูกทางไหมครับ

ขอบคุณพี่ๆๆ ทุกคนครับ