สวัสดีค่า แอบส่องกระทู้ในเว็บมาอยู่นาน ถึงพึ่งรู้ตัวว่าสมัครสมาชิกมาตั้งแต่ปีมะโว้
ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เริ่มลดมาตั้งแต่ต้นเดือน พ ย ของปีที่ผ่านมา
ตอนนั้นเราหนัก 74 สูง 165 ซม
ปัจจุบันที่ชั่งล่าสุดวันนี้คือน้ำหนัก 64.8 ระยะหลังเรารู้สึกว่าน้ำหนักลงช้าลงอ่ะค่ะ กลัวมันจะค้างเติ่งไม่ยอมลงอีก TvT
ตั้งเป้าไว้ที่ 58-60 กิโลค่ะ
เราลดน้ำหนักแบบกินสามมื้อปกติไม่อดข้าว แต่เน้นไปที่กินนม ผัก ผลไม้ ไข่ แต่ไม่ได้งดแบบโลว์คาร์บ ไม่กินขนม ของทอด ของมัน ถ้าจะกินก็กินแค่ชิ้นเดียวพอ
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง กระโดดตบ บางครั้งก็ดูคลิปแอโรบิคในยูทูบแล้วก็เต้นตามอ่ะค่ะ
อธิบายเพิ่มว่า ช่วงที่น้ำหนักค้าง สัดส่วนมันลดลงอ่ะค่ะ = =" เหมือนแขนที่ย้วยๆจะไม่ย้วยแล้ว
แต่บางครั้งเราก็แอบหลุดอ่ะค่ะ แต่หลุดก็หลุดกินแต่พวกผลไม้ ไม่ก็ผักเยอะกว่าปกติ - -" สงสัยว่า การที่เราชอบหลุดกินบางอย่างเยอะเกินทำให้น้ำหนักลงช้ารึเปล่าคะ
แล้วน้ำหนักจะค้างแบบนี้ไปเรื่อยๆรึเปล่าคะ หรือว่าจะลงช้า สลับกับกับลงเร็ว แล้วเราควรเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายรึเปล่าคะ?
ปล.ใครก็ได้ช่วยบอกวิธีลดสัดส่วนหน่อยค่ะ พยายามจะลดสะโพกกับหน้าอกอ่ะ น้ำหนักลงมาแล้ว หน้าอกหายไปแค่สองนิ้วเอง TvT
ขอบคุณมากนะคะ ><
เราลดน้ำหนักมาถูกทางแล้วรึเปล่าคะ?
ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เริ่มลดมาตั้งแต่ต้นเดือน พ ย ของปีที่ผ่านมา
ตอนนั้นเราหนัก 74 สูง 165 ซม
ปัจจุบันที่ชั่งล่าสุดวันนี้คือน้ำหนัก 64.8 ระยะหลังเรารู้สึกว่าน้ำหนักลงช้าลงอ่ะค่ะ กลัวมันจะค้างเติ่งไม่ยอมลงอีก TvT
ตั้งเป้าไว้ที่ 58-60 กิโลค่ะ
เราลดน้ำหนักแบบกินสามมื้อปกติไม่อดข้าว แต่เน้นไปที่กินนม ผัก ผลไม้ ไข่ แต่ไม่ได้งดแบบโลว์คาร์บ ไม่กินขนม ของทอด ของมัน ถ้าจะกินก็กินแค่ชิ้นเดียวพอ
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง กระโดดตบ บางครั้งก็ดูคลิปแอโรบิคในยูทูบแล้วก็เต้นตามอ่ะค่ะ
อธิบายเพิ่มว่า ช่วงที่น้ำหนักค้าง สัดส่วนมันลดลงอ่ะค่ะ = =" เหมือนแขนที่ย้วยๆจะไม่ย้วยแล้ว
แต่บางครั้งเราก็แอบหลุดอ่ะค่ะ แต่หลุดก็หลุดกินแต่พวกผลไม้ ไม่ก็ผักเยอะกว่าปกติ - -" สงสัยว่า การที่เราชอบหลุดกินบางอย่างเยอะเกินทำให้น้ำหนักลงช้ารึเปล่าคะ
แล้วน้ำหนักจะค้างแบบนี้ไปเรื่อยๆรึเปล่าคะ หรือว่าจะลงช้า สลับกับกับลงเร็ว แล้วเราควรเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายรึเปล่าคะ?
ปล.ใครก็ได้ช่วยบอกวิธีลดสัดส่วนหน่อยค่ะ พยายามจะลดสะโพกกับหน้าอกอ่ะ น้ำหนักลงมาแล้ว หน้าอกหายไปแค่สองนิ้วเอง TvT
ขอบคุณมากนะคะ ><