เราจะออกกำลังกาย ช่วง 18.30 น. เป้นต้นไปค่ะ  แต่ก่อนจะออกกำลังกายทีไร  หิวใส้กิ่วทุกที  ทำอย่างไรดีคะ   เราหิวมากๆ  เราก้ไปสั่งข้าวมาทาน   โดนเพื่อนๆ ว่า  จะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน  แต่มากินข้าวแบบนี้ จะได้อะไร.........................ก็หิวนี่นา

เราสั่งข้าวมาทาน  แต่ทานไม่หมดหรอกค่ะ  ทานแค่หายหิว ไม่ได้ทานจนอิ่ม  แต่ถ้าไม่ทานอะไรเลย  มันจะแสบท้อง และ หิวมาก  ออกกำลังกายไม่ไหวเลยค่ะ


ใครมีคำแนะนำดีๆ บ้างมั้ยคะ

สำหรับเมนู มือเย็น ที่เราจะทานก่อนออกกำลังกายได้แก่
1. ข้าวผัดไข่  ครึ่งจาน หรือ
2. ใส้กรอกอีสานย่าง ไม้ละ 10 บาท  2 ไม้   หรือ
3. ยำวุ้นเส้น (สักพักจะแสบท้อง เพราะรสจัดจ้านมาก)  หรือ
4. ข้าวผัดกระเพา ครึ่งจาน หรือ
5. ผลไม้ บ้าง บางเวลา  (แต่มักไม่อยู่ท้อง  หลังจากออกกำลังกายเสร้จ จะหิวต่อ)
6. สุกี้น้ำ   1 จานเต็มๆ


ทำอย่างไรดีค่ะ   อยากลดความอ้วนอ่ะ  แต่มันหิวมากๆๆ  แนะนำด้วยค่ะ