สวัสดีปีใหม่นะคะเพื่อนๆ ปีใหม่ไปเที่ยวกันมาบ้างคะ เมว่าหลายๆคนคงสนุกกับการกินอาหารจนน้ำหนักขึ้นเป็นแน่ 55 เราก็เป็นหนึ่งในนั้น
วันนี้เลยจะเอาวิธีการลดน้ำหนักที่เมย์เคยทำแล้วได้ผลมาฝากเพื่อนๆกันค่าา จริงๆสูตรนี้เมเคยเขียนลงบล็อกและแชร์ให้กับเพื่อนในแฟนเพจไปแล้ว (fb page : me.melissa) แต่ช่วงนี้คิดว่าคงต้องกลับมาใช้สูตรนี้อีกครั้ง ก็ปีใหม่เพลินไปหน่อย แหะๆ และน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆนะคะ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าสูตร 3 วันนี้ เมย์เอามาจากอินเตอร์เน็ท ซึ่งหลายคนคงเคยเห็นกันบ้างแล้ว
มีมากมายหลายสูตร 3, 5, 7, 30 วัน ส่วนใหญ่สูตรพวกนี้จะมาจากต่างประเทศ ก่อนหน้านี้ก็เคยๆอยากลอง แต่พอเห็นเมนูแล้ว ช่างยุ่งยาก น้ำหนักเป็นออนซ์ อาหารบางอย่างก็ไม่รู้จะหาจากไหน เลยไม่เอาดีกว่า แต่พอดีไปเจอบล็อกนึง เค้าลองกินตามสูตร 3 วัน ในรีวิวก็บอกที่ซื้อซึ่งหาได้ง่าย และราคาไม่แพง บวกกับตอนนั้นเมย์น้ำหนักขึ้่นและ อีก 3 วันต้องไปงานพอดี เลยขอสู้ซักหน่อย
ก่อนดูสูตรอาหาร ขอบอกรายข้อมูลส่วนตัวก่อนละกันเนอะ
หนัก 47.5 กก (ปกติจะ 44-45กก.)
สูง 160 ซม. เอว 22-23 นิ้ว สะโพก ตอนผอม 34นิ้ว อ้วน 36 นิ้ว
พฤติกรรมการกิน
ตามใจปาก อยากกินก็กิน บางทีไม่หิวก็กิน ว่างก็กิน เบื่อก็กิน กินทุก ชม. ตั้งแต่ตื่นจนก่อนนอน กินหนักกินเบา บุฟเฟ่ต์ได้หมด
อาหารปกติที่กินจะหนักช่วงกลางวันและเย็น เพราะเช้าไม่ตื่น
ส่วนใหญ่หนักเย็นมากกว่า บางทีบุฟเฟ่ต์สัปดาห์ละ 2 ครั้งขึ้นไป ไม่รวมกับฟาสฟู้ด mc kfc สัปดาห์ละ 2 ครั้งขึ้นเช่นกัน และมักจะโทรสั่งช่วง 3 ทุ่ม -*- และว่างๆก็มักอยากกินแมกนั่มอีก TT สรุปที่กินก็มักจะเป็นของทอด นม เนย ช็อคโกแลต ขนมปัง แป้ง ... ไม่ชอบกินผัก
**ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างแรงงง ถ้าจะลดคือยอมอดข้าวไปเลยดีกว่า**
การลดน้ำหนักที่เคยลองมา
- ลดอาหารเย็น .. ทำได้ไม่เกิน 3 วัน เล่นคอมดึกๆก็หิว และคว้ามือถือกดสั่ง KFC จบข่าว
- กินมื้อละน้อยๆ .. เมื่อได้เข้าปากคำแรกแล้ว มันเคยหยุดได้ที่ไหนเล่า ปัดโถ่ - -
- กินอาหารเสริม .. ก็ลงจริง แต่ระหว่างกินก็จะคอแห้ง หิวน้ำ ฉี่บ่อย เหมือน นน. ที่ลง เพราะน้ำในร่างกายหายไปมากกว่า เลิกกินอาหารเสริม ก็ตะบะแตกเหมือนเดิม
พอบอกว่าไดเอท...คนอื่นชอบคิดว่าอ้วนตรงไหน!!!
(รุปข้างบน นน.ประมาณ 47 กก. ขาล่ำมาก ตัวเล็กมาก ดูผิดส่วนสุดๆ TT)
เป็นคนช่วงบนเล็กมากเมื่อเทียบกับช่วงล่าง
เวลาอ้วนผอมจะเปลี่ยนแปลงที่สะโพกลงไป และหน้าออกเล็๋กน้อย
ดั้งนั้นเวลาอ้วนหรือผอมคนอื่นจะดูไม่ค่อยออก ยิ่งเวลาบ่นอ้วน คนอื่นมักจะบอกว่าไม่เห็นอ้วนเลยยยย ลดอะไรอีกกก -*- ก็เวลาเราถ้ายรูปอัพลงเฟสบุค เราก็ถ่ายแต่หน้า และตัวท่อนบน ซึ่งอย่างที่บอกว่าสรีระเราช่วงบนมันเล็ก ผู้อื่นมักไม่เข้าใจในความอึดอัดของช่วงล่างเรา 55
สูตร 3 วันนี้ มีกฎเหล็กคือ ห้ามเปลี่ยนแปลงเมนูใดๆ และห้ามปรุงรส เพราะอาหารแต่ละอย่างจะทำปฏิกิริยาบางอย่างกัน ซึ่งเมย์ก็ไม่รู้จริงๆว่ายังไง แต่ดูอาหารแล้วมันก็ปกติ กินได้ ไม่ตาย 55
เมย์กินช่วงวัน พฤหัส-เสาร์ 3วันพอดี วันอาทิตย์ไปงาน
สำหรับคนที่ต้องไปทำงานจันทร์-ศุกร์ แนะนำให้กินในช่วงที่ติดเสาร์อาทิตย์ค่ะ ดูจะสะดวกที่สุดแล้ว
ดูรูปใหญ่ >>
http://2.bp.blogspot.com/-GibwkDHcezo/UJYmGFiSdcI/AAAAAAAAAhs/nUp7Xbvj4oc/s1600/11.JPG
วันแรกตื่นมากินมื้อเช้า 9 โมง ซึ่งปกติเวลานี้ไม่ตื่น แต่กลัวกินไม่ตรงเวลาแล้วเดี๋ยวไม่ได้ผลเลยตื่นมากิน 55 มื้อแรกกินได้ทุกอย่าง แต่ไม่ค่อยชอบถั่วในซอสมะเขือเทศเท่าไร มันๆหวานๆ แต่กินไปเรื่อยๆก็ชิน ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ตบท้ายแก้เลี่ยนด้วยส้ม มื้อดีอิ่มกำลังดีค่ะ กว่าจะถึงมื่อกลางวันก็นั่งทำงานหน้าคอมปกติ ไม่ได้รู้สึกหิวอะไร พอเที่ยงก็กินมื้อกลางวัน ทูน่ากระป๋องเดียวเหมือนจะน้อย แต่เอาจริงๆ อิ่มเหมือนกันนะ เราอาจะปรับโดยการเอาทูน่าโปะบนขนมปังเป็นแซนวิชไปเลย แก้เบื่อ 55 กินกลางวันเสร็จ ก็ออกไปเดินซื้อของที่ประตูน้ำค่ะ เดินๆๆๆ ตั้งแต่เที่ยง กลับถึงบ้านมากินมื้อเย็นตอน 1 ทุ่ม ระหว่างนั้นไม่ได้หิวโหยอะไร มาถึงมื้อเย็น มื้อนี้อร่อยค่ะ ทุกอย่างดูจืดชืด แต่กินแล้วอร่อยกว่าที่คิดค่ะ บีทรูทจะหวานๆ คล้ายข้าวโพดต้มเลย ถั่วจะมันๆ แฮมเค็มๆ เข้ากันดีมาก อร่อยติดใจ ตบท้ายด้วย ไอศครีม แฮปปี้ 555
วันแรกผ่านไปอย่างราบลื่น ทุกมื้ออิ่มแบบสบายๆท้อง ไม่อึดอัดตัว
ดูรูปใหญ่ >>
http://3.bp.blogspot.com/-En8yS453bCc/UJYmOKiW-EI/AAAAAAAAAh0/dalZ4D9jWfI/s1600/22.JPG
วันที่ 2 ก็ตื่นเวลาเดิม เมย์เอาขนมปังห่อกล้วยและไข่ต้มกินพร้อมกัน อร่อยดี ^^ ต่อด้วยมื้อกลางวันที่ดูน้อยนิด แต่ก็อยู่ได้ แต่บางคนอาจจะหิว เพราะมันน้อยไปหน่อย 555 วันนี้บ่ายออกไปทำงานแต่งหน้า เลยต้องห่อมื้อเย็นใส่กล่องไป มื้อนี้ก็อร่อยเช่นกัน ผักกับแฮมเข้ากันเป็นอย่างดี แต่ไม่สามารถพกไอศครีมไปได้ มื้อนี้เลยไม่ได้กินค่ะ วันที่ 2 ผ่านไปอีก 1 วัน เบาๆ ไม่หิวโหย เบาท้อง ไม่อืด ไม่อึดอัดค่ะ
ดูรูปใหญ่ >>
http://3.bp.blogspot.com/-xKM-zpEczdQ/UJYmUEeB3rI/AAAAAAAAAh8/DAGLJZz4sPM/s1600/33.JPG
วันที่ 3 วันเสาร์พอดี ตื่นมากินมื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ลูกกับโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มท้องได้ดีค่ะ เสร็จมื้อเช้า ต้องออกไปตระเวนซื้อผ้าที่พาหุรัด กลัวหิวเลยเอามื้อกลางวันติดไปด้วย เดินๆเหนื่อยๆ แบกผ้าหนักมากๆ หิวตอนนั่งแท็กซี่กลับตอนเที่ยงพอดี ก็เอาขนมปังห่อไข่ต้มมากิน แต่มื้อนี้ไม่ได้กินชาร้อนค่ะ
ถึงมื้อเย็น ก็อร่อยและอิ้มเช่นเคย...
เย่!!! ดีใจ ผ่านไปแล้วสำหรับ 3 วัน!!! เป็นอย่างไรกันบ้าง
อย่างแรกเลย 3 วัน รู้สึกดีใจมากที่ตัวเองทำตามสูตรได้ มีวินัย ไม่ตะบะแตก 55 การที่เรามีเมนูแต่ละมื้อรอไว้ ทำให้ลดโอกาสในการกินอาหารหนักได้จริงๆนะ ปกติวันๆจะมีคำถามว่า เที่ยงกินไร เย็นกินไรดี กว่าจะเลือกกันได้ ก็หิวมาก แล้วก็ทำให้กินเยอะ กินตามใจปาก อาหารแต่ละมื้อที่กิน อิ่มทุกมื้อ ไม่มีหิวระหว่างวันเลย อิ่มแบบท้องไม่แน่น สบายๆ เบาๆตัวดีค่ะ อิ่มท้องแน่น แต่ไม่ต้องแขม่ว มันเริ่ดตรงนี้
ตอนนั้นไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยนะ กลัวมันไม่ลดแล้วผิดหวัง 5555 เป็นพวกยึดติดกับตัวเลข แต่ถึงน้ำหนักไม่ลง ก็ไม่เป็นไร เพราะความรุ้สึกภายในมันแฮปปี้มากกว่า ที่ชนะใจตัวเองได้ ไม่คว้ามือถือโทรสั่ง KFC ตอนดึก ไม่เผลอชิมขนมของเพื่อน ทั้งนี้เรื่องจิตใจสำคัญมาก ใจต้องแข็งกว่าจะเริ่มกินวันแรกได้ อาจจะทรมานใจในการอดกินขนมนิดหน่อย แต่พอครบ 3 วันแล้วไม่ทรมานกาย จากการอ้วนแล้วอึดอัดพุงเลย 555
วันอาทิตย์ต้องไปงานแล้ว ผอมลงมั้ยไม่รู้ แต่รู้สึกตัวเบา ใส่ชุดแล้วมั่นใจ ^^ และแล้วก็ขอชั่งน้ำหนักดีกว่า ตื่นเต้นๆ ฟ๊าบบบบบ 45 กก.
จาก 47.5 กก. ................ ลงไป 2.5 กก. ถือว่าได้ผลตามสูตรเลยค่ะ เพราะเค้าบอกว่าจะลดลง 5% ของ น้ำหนักตัว ที่เมย์คำนวณไว้ตอนแรกก็ประมาณนี้เลย 3 วันเมย์ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าคนที่ออกกำลังกายด้วยน่าจะลดเยอะกว่านี้ สัดส่วนลดมั้ย ลดอยู่แล้ว แต่ไม่ได้วัดค่ะ ไม่ได้มากมาย แต่ใส่กางเกงจะไม่ฟิตเหมือนตอนแรก แค่นี้ก็ดีใจละ
ตอนนี้ผ่านไปแล้ว 1 สัปดาห์ หลังจากทำสูตร 3 วัน
หลังจากนั้นกินอะไรบ้าง เอาเท่าที่จำได้นะคะ
วันที่ 1 - ไปงาน แน่นอนอาหารต้องน่ากิน 55 วันนี้ก็เต็มที่ค่ะ หมูทอด สปาเก็ตตี้ มาการอง มูสมะม่วง เย็นก็ไปจกส้มตำ วันนี้กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่ว่าจะอิ่มเร็วค่ะ
วันที่ 2 ส้มตำ ขนมจีนแกงเขียวหวาน เย็นฟูจิ
วันที่ 3 - เริ่มกลัว นน. ขึ้น ขอเบาๆ ทูน่ากระป๋อง เย็นผักต้ม แฮม ขนมนิดหน่อย
วันที่4 - นมขนมปัง เย็นข้าวแกงกระหรี่ ขนม
วันที่ 5- อะไรเยอะแยะ จำไม่ได้ค่ะ
วันที่ 6 - ขนมปัง แยมโรล ไส้กรอกอีสาน สปาเกตตี้คาโบนาร่า ของทอด ไอศครีมมากมาย ขนม (วันนี้แอบชั่งน้ำหนักด้วยใจตุ้มๆต่อมๆ กลัวกลับมาหนักเท่าเดิม ปรากฏว่าขึ้นมา 1 กก. โล่งอก กินมาเยอะ ขึ้นแค่นี้ยังรับได้ 55 แต่คงต้องเบาลงบ้างแล้วหล่ะ)
วันที่ 7 - ข้าวหมูทอด ผัดวุ้นเส้น ข้าวซอย ซเวนเซ่น ข้าวมันไก่ น้ำแข็งใส ... เอ่อ ควรกินให้น้อยลงหน่อยนะ พยายามบอกตัวเอง
D
การทดลองครั้งนี้ถือว่าประสบความสำเร็จ ส่วนคำถามว่า โยโย่มั้ย บอกได้เลย ลดแบบไหนก็โยโย่ค่ะ ถ้ากลับมากินเหมือนเดิม การเข้าสูตร 3 วัน เป็นเหมือนจุดเริ่มต้นช่วยปรับนิสัยการกินและวินัยของเราเพื่อให้กินวันต่อๆไปอย่างยั้งคิด ถ้าใครควบคุมได้ต่อไปเรื่อยๆ รับรองว่า นน.คงที่ แต่คงขึ้นมาอีกนิดหน่อยเป็นปกติ แต่คงไม่เท่าเดิม ถ้ากินแต่พอดี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความใจแข็งล้วนๆ ขอให้ทุกคนสู้ๆถ้าคิดจะลดนะคะ
รูปนี้คือหลังจากที่ น้ำหนักลดแล้ว ในรูปดูไม่ค่อยออกว่าผอมลง แต่เพื่อนๆทักว่า หน้าเล็กลง ตัวเล็กลง
สรุปรายการอาหารทั้งหมด 3 วัน
หาซื้อได้ที่โลตัส หรือซุปเปอร์ทั่วไปนะคะ มูลค่ารวม 3 วันอยู่ที่ประมาณ 400 +- ค่ะ
ดูรูปใหญ่ >>
http://4.bp.blogspot.com/-OlZb3rPheCQ/UJYmiMCF9nI/AAAAAAAAAiE/_cuIrCvrYug/s1600/zzz.JPG
**
Baked Bean ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ หาได้แถวปลากระป๋องค่ะ ของอะยัม 1 กระป๋อง 240 กรัม
ทูน่าในน้ำแร่ เมย์ลองของ นอติลุส และ ซีเล็ค ส่วนตัวชอบนอติลุส เพราะมีรสชาติมากกว่า
ขนมปังแผ่นและแครกเกอร์ เมย์เลือกแบบโฮลวีทค่ะ
ขอบคุณทุกคนที่คอยติดตาม และรอคอยผลการทดลองไปด้วยกันนะ มีอะไรก็ถามได้ในแฟนเพจ Me.Melissa นะคะ อะไรที่เขียนแล้วไม่ตอบนะคะ ตั้งใจเขียนให้อ่านกันแล้วเน้อ ^^
**การทดลองนี้เขียนตามความรู้สึกตัวเองและผลที่ได้กับตัวเองนะคะ ใครอยากลองให้ศึกษาข้อมูลที่เหมาะสมกับตัวเองค่ะ
[CR] ลดน้ำหนักใน 3 วัน !!! รีดไขมันหลังเพลินกับปาร์ตี้ปีใหม่จ้าา
วันนี้เลยจะเอาวิธีการลดน้ำหนักที่เมย์เคยทำแล้วได้ผลมาฝากเพื่อนๆกันค่าา จริงๆสูตรนี้เมเคยเขียนลงบล็อกและแชร์ให้กับเพื่อนในแฟนเพจไปแล้ว (fb page : me.melissa) แต่ช่วงนี้คิดว่าคงต้องกลับมาใช้สูตรนี้อีกครั้ง ก็ปีใหม่เพลินไปหน่อย แหะๆ และน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆนะคะ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าสูตร 3 วันนี้ เมย์เอามาจากอินเตอร์เน็ท ซึ่งหลายคนคงเคยเห็นกันบ้างแล้ว
มีมากมายหลายสูตร 3, 5, 7, 30 วัน ส่วนใหญ่สูตรพวกนี้จะมาจากต่างประเทศ ก่อนหน้านี้ก็เคยๆอยากลอง แต่พอเห็นเมนูแล้ว ช่างยุ่งยาก น้ำหนักเป็นออนซ์ อาหารบางอย่างก็ไม่รู้จะหาจากไหน เลยไม่เอาดีกว่า แต่พอดีไปเจอบล็อกนึง เค้าลองกินตามสูตร 3 วัน ในรีวิวก็บอกที่ซื้อซึ่งหาได้ง่าย และราคาไม่แพง บวกกับตอนนั้นเมย์น้ำหนักขึ้่นและ อีก 3 วันต้องไปงานพอดี เลยขอสู้ซักหน่อย
หนัก 47.5 กก (ปกติจะ 44-45กก.)
สูง 160 ซม. เอว 22-23 นิ้ว สะโพก ตอนผอม 34นิ้ว อ้วน 36 นิ้ว
ตามใจปาก อยากกินก็กิน บางทีไม่หิวก็กิน ว่างก็กิน เบื่อก็กิน กินทุก ชม. ตั้งแต่ตื่นจนก่อนนอน กินหนักกินเบา บุฟเฟ่ต์ได้หมด
อาหารปกติที่กินจะหนักช่วงกลางวันและเย็น เพราะเช้าไม่ตื่น
ส่วนใหญ่หนักเย็นมากกว่า บางทีบุฟเฟ่ต์สัปดาห์ละ 2 ครั้งขึ้นไป ไม่รวมกับฟาสฟู้ด mc kfc สัปดาห์ละ 2 ครั้งขึ้นเช่นกัน และมักจะโทรสั่งช่วง 3 ทุ่ม -*- และว่างๆก็มักอยากกินแมกนั่มอีก TT สรุปที่กินก็มักจะเป็นของทอด นม เนย ช็อคโกแลต ขนมปัง แป้ง ... ไม่ชอบกินผัก
**ไม่ชอบออกกำลังกายอย่างแรงงง ถ้าจะลดคือยอมอดข้าวไปเลยดีกว่า**
- ลดอาหารเย็น .. ทำได้ไม่เกิน 3 วัน เล่นคอมดึกๆก็หิว และคว้ามือถือกดสั่ง KFC จบข่าว
- กินมื้อละน้อยๆ .. เมื่อได้เข้าปากคำแรกแล้ว มันเคยหยุดได้ที่ไหนเล่า ปัดโถ่ - -
- กินอาหารเสริม .. ก็ลงจริง แต่ระหว่างกินก็จะคอแห้ง หิวน้ำ ฉี่บ่อย เหมือน นน. ที่ลง เพราะน้ำในร่างกายหายไปมากกว่า เลิกกินอาหารเสริม ก็ตะบะแตกเหมือนเดิม
(รุปข้างบน นน.ประมาณ 47 กก. ขาล่ำมาก ตัวเล็กมาก ดูผิดส่วนสุดๆ TT)
เป็นคนช่วงบนเล็กมากเมื่อเทียบกับช่วงล่าง
เวลาอ้วนผอมจะเปลี่ยนแปลงที่สะโพกลงไป และหน้าออกเล็๋กน้อย
ดั้งนั้นเวลาอ้วนหรือผอมคนอื่นจะดูไม่ค่อยออก ยิ่งเวลาบ่นอ้วน คนอื่นมักจะบอกว่าไม่เห็นอ้วนเลยยยย ลดอะไรอีกกก -*- ก็เวลาเราถ้ายรูปอัพลงเฟสบุค เราก็ถ่ายแต่หน้า และตัวท่อนบน ซึ่งอย่างที่บอกว่าสรีระเราช่วงบนมันเล็ก ผู้อื่นมักไม่เข้าใจในความอึดอัดของช่วงล่างเรา 55
สูตร 3 วันนี้ มีกฎเหล็กคือ ห้ามเปลี่ยนแปลงเมนูใดๆ และห้ามปรุงรส เพราะอาหารแต่ละอย่างจะทำปฏิกิริยาบางอย่างกัน ซึ่งเมย์ก็ไม่รู้จริงๆว่ายังไง แต่ดูอาหารแล้วมันก็ปกติ กินได้ ไม่ตาย 55
เมย์กินช่วงวัน พฤหัส-เสาร์ 3วันพอดี วันอาทิตย์ไปงาน
สำหรับคนที่ต้องไปทำงานจันทร์-ศุกร์ แนะนำให้กินในช่วงที่ติดเสาร์อาทิตย์ค่ะ ดูจะสะดวกที่สุดแล้ว
ดูรูปใหญ่ >>http://2.bp.blogspot.com/-GibwkDHcezo/UJYmGFiSdcI/AAAAAAAAAhs/nUp7Xbvj4oc/s1600/11.JPG
วันแรกตื่นมากินมื้อเช้า 9 โมง ซึ่งปกติเวลานี้ไม่ตื่น แต่กลัวกินไม่ตรงเวลาแล้วเดี๋ยวไม่ได้ผลเลยตื่นมากิน 55 มื้อแรกกินได้ทุกอย่าง แต่ไม่ค่อยชอบถั่วในซอสมะเขือเทศเท่าไร มันๆหวานๆ แต่กินไปเรื่อยๆก็ชิน ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ตบท้ายแก้เลี่ยนด้วยส้ม มื้อดีอิ่มกำลังดีค่ะ กว่าจะถึงมื่อกลางวันก็นั่งทำงานหน้าคอมปกติ ไม่ได้รู้สึกหิวอะไร พอเที่ยงก็กินมื้อกลางวัน ทูน่ากระป๋องเดียวเหมือนจะน้อย แต่เอาจริงๆ อิ่มเหมือนกันนะ เราอาจะปรับโดยการเอาทูน่าโปะบนขนมปังเป็นแซนวิชไปเลย แก้เบื่อ 55 กินกลางวันเสร็จ ก็ออกไปเดินซื้อของที่ประตูน้ำค่ะ เดินๆๆๆ ตั้งแต่เที่ยง กลับถึงบ้านมากินมื้อเย็นตอน 1 ทุ่ม ระหว่างนั้นไม่ได้หิวโหยอะไร มาถึงมื้อเย็น มื้อนี้อร่อยค่ะ ทุกอย่างดูจืดชืด แต่กินแล้วอร่อยกว่าที่คิดค่ะ บีทรูทจะหวานๆ คล้ายข้าวโพดต้มเลย ถั่วจะมันๆ แฮมเค็มๆ เข้ากันดีมาก อร่อยติดใจ ตบท้ายด้วย ไอศครีม แฮปปี้ 555
วันแรกผ่านไปอย่างราบลื่น ทุกมื้ออิ่มแบบสบายๆท้อง ไม่อึดอัดตัว
ดูรูปใหญ่ >> http://3.bp.blogspot.com/-En8yS453bCc/UJYmOKiW-EI/AAAAAAAAAh0/dalZ4D9jWfI/s1600/22.JPG
วันที่ 2 ก็ตื่นเวลาเดิม เมย์เอาขนมปังห่อกล้วยและไข่ต้มกินพร้อมกัน อร่อยดี ^^ ต่อด้วยมื้อกลางวันที่ดูน้อยนิด แต่ก็อยู่ได้ แต่บางคนอาจจะหิว เพราะมันน้อยไปหน่อย 555 วันนี้บ่ายออกไปทำงานแต่งหน้า เลยต้องห่อมื้อเย็นใส่กล่องไป มื้อนี้ก็อร่อยเช่นกัน ผักกับแฮมเข้ากันเป็นอย่างดี แต่ไม่สามารถพกไอศครีมไปได้ มื้อนี้เลยไม่ได้กินค่ะ วันที่ 2 ผ่านไปอีก 1 วัน เบาๆ ไม่หิวโหย เบาท้อง ไม่อืด ไม่อึดอัดค่ะ
ดูรูปใหญ่ >> http://3.bp.blogspot.com/-xKM-zpEczdQ/UJYmUEeB3rI/AAAAAAAAAh8/DAGLJZz4sPM/s1600/33.JPG
วันที่ 3 วันเสาร์พอดี ตื่นมากินมื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ลูกกับโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มท้องได้ดีค่ะ เสร็จมื้อเช้า ต้องออกไปตระเวนซื้อผ้าที่พาหุรัด กลัวหิวเลยเอามื้อกลางวันติดไปด้วย เดินๆเหนื่อยๆ แบกผ้าหนักมากๆ หิวตอนนั่งแท็กซี่กลับตอนเที่ยงพอดี ก็เอาขนมปังห่อไข่ต้มมากิน แต่มื้อนี้ไม่ได้กินชาร้อนค่ะ
ถึงมื้อเย็น ก็อร่อยและอิ้มเช่นเคย...
เย่!!! ดีใจ ผ่านไปแล้วสำหรับ 3 วัน!!! เป็นอย่างไรกันบ้าง
อย่างแรกเลย 3 วัน รู้สึกดีใจมากที่ตัวเองทำตามสูตรได้ มีวินัย ไม่ตะบะแตก 55 การที่เรามีเมนูแต่ละมื้อรอไว้ ทำให้ลดโอกาสในการกินอาหารหนักได้จริงๆนะ ปกติวันๆจะมีคำถามว่า เที่ยงกินไร เย็นกินไรดี กว่าจะเลือกกันได้ ก็หิวมาก แล้วก็ทำให้กินเยอะ กินตามใจปาก อาหารแต่ละมื้อที่กิน อิ่มทุกมื้อ ไม่มีหิวระหว่างวันเลย อิ่มแบบท้องไม่แน่น สบายๆ เบาๆตัวดีค่ะ อิ่มท้องแน่น แต่ไม่ต้องแขม่ว มันเริ่ดตรงนี้
ตอนนั้นไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยนะ กลัวมันไม่ลดแล้วผิดหวัง 5555 เป็นพวกยึดติดกับตัวเลข แต่ถึงน้ำหนักไม่ลง ก็ไม่เป็นไร เพราะความรุ้สึกภายในมันแฮปปี้มากกว่า ที่ชนะใจตัวเองได้ ไม่คว้ามือถือโทรสั่ง KFC ตอนดึก ไม่เผลอชิมขนมของเพื่อน ทั้งนี้เรื่องจิตใจสำคัญมาก ใจต้องแข็งกว่าจะเริ่มกินวันแรกได้ อาจจะทรมานใจในการอดกินขนมนิดหน่อย แต่พอครบ 3 วันแล้วไม่ทรมานกาย จากการอ้วนแล้วอึดอัดพุงเลย 555
วันอาทิตย์ต้องไปงานแล้ว ผอมลงมั้ยไม่รู้ แต่รู้สึกตัวเบา ใส่ชุดแล้วมั่นใจ ^^ และแล้วก็ขอชั่งน้ำหนักดีกว่า ตื่นเต้นๆ ฟ๊าบบบบบ 45 กก.
จาก 47.5 กก. ................ ลงไป 2.5 กก. ถือว่าได้ผลตามสูตรเลยค่ะ เพราะเค้าบอกว่าจะลดลง 5% ของ น้ำหนักตัว ที่เมย์คำนวณไว้ตอนแรกก็ประมาณนี้เลย 3 วันเมย์ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าคนที่ออกกำลังกายด้วยน่าจะลดเยอะกว่านี้ สัดส่วนลดมั้ย ลดอยู่แล้ว แต่ไม่ได้วัดค่ะ ไม่ได้มากมาย แต่ใส่กางเกงจะไม่ฟิตเหมือนตอนแรก แค่นี้ก็ดีใจละ
ตอนนี้ผ่านไปแล้ว 1 สัปดาห์ หลังจากทำสูตร 3 วัน
หลังจากนั้นกินอะไรบ้าง เอาเท่าที่จำได้นะคะ
วันที่ 1 - ไปงาน แน่นอนอาหารต้องน่ากิน 55 วันนี้ก็เต็มที่ค่ะ หมูทอด สปาเก็ตตี้ มาการอง มูสมะม่วง เย็นก็ไปจกส้มตำ วันนี้กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่ว่าจะอิ่มเร็วค่ะ
วันที่ 2 ส้มตำ ขนมจีนแกงเขียวหวาน เย็นฟูจิ
วันที่ 3 - เริ่มกลัว นน. ขึ้น ขอเบาๆ ทูน่ากระป๋อง เย็นผักต้ม แฮม ขนมนิดหน่อย
วันที่4 - นมขนมปัง เย็นข้าวแกงกระหรี่ ขนม
วันที่ 5- อะไรเยอะแยะ จำไม่ได้ค่ะ
วันที่ 6 - ขนมปัง แยมโรล ไส้กรอกอีสาน สปาเกตตี้คาโบนาร่า ของทอด ไอศครีมมากมาย ขนม (วันนี้แอบชั่งน้ำหนักด้วยใจตุ้มๆต่อมๆ กลัวกลับมาหนักเท่าเดิม ปรากฏว่าขึ้นมา 1 กก. โล่งอก กินมาเยอะ ขึ้นแค่นี้ยังรับได้ 55 แต่คงต้องเบาลงบ้างแล้วหล่ะ)
วันที่ 7 - ข้าวหมูทอด ผัดวุ้นเส้น ข้าวซอย ซเวนเซ่น ข้าวมันไก่ น้ำแข็งใส ... เอ่อ ควรกินให้น้อยลงหน่อยนะ พยายามบอกตัวเอง
การทดลองครั้งนี้ถือว่าประสบความสำเร็จ ส่วนคำถามว่า โยโย่มั้ย บอกได้เลย ลดแบบไหนก็โยโย่ค่ะ ถ้ากลับมากินเหมือนเดิม การเข้าสูตร 3 วัน เป็นเหมือนจุดเริ่มต้นช่วยปรับนิสัยการกินและวินัยของเราเพื่อให้กินวันต่อๆไปอย่างยั้งคิด ถ้าใครควบคุมได้ต่อไปเรื่อยๆ รับรองว่า นน.คงที่ แต่คงขึ้นมาอีกนิดหน่อยเป็นปกติ แต่คงไม่เท่าเดิม ถ้ากินแต่พอดี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความใจแข็งล้วนๆ ขอให้ทุกคนสู้ๆถ้าคิดจะลดนะคะ
รูปนี้คือหลังจากที่ น้ำหนักลดแล้ว ในรูปดูไม่ค่อยออกว่าผอมลง แต่เพื่อนๆทักว่า หน้าเล็กลง ตัวเล็กลง
สรุปรายการอาหารทั้งหมด 3 วัน
หาซื้อได้ที่โลตัส หรือซุปเปอร์ทั่วไปนะคะ มูลค่ารวม 3 วันอยู่ที่ประมาณ 400 +- ค่ะ
ดูรูปใหญ่ >> http://4.bp.blogspot.com/-OlZb3rPheCQ/UJYmiMCF9nI/AAAAAAAAAiE/_cuIrCvrYug/s1600/zzz.JPG
**
Baked Bean ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ หาได้แถวปลากระป๋องค่ะ ของอะยัม 1 กระป๋อง 240 กรัม
ทูน่าในน้ำแร่ เมย์ลองของ นอติลุส และ ซีเล็ค ส่วนตัวชอบนอติลุส เพราะมีรสชาติมากกว่า
ขนมปังแผ่นและแครกเกอร์ เมย์เลือกแบบโฮลวีทค่ะ
ขอบคุณทุกคนที่คอยติดตาม และรอคอยผลการทดลองไปด้วยกันนะ มีอะไรก็ถามได้ในแฟนเพจ Me.Melissa นะคะ อะไรที่เขียนแล้วไม่ตอบนะคะ ตั้งใจเขียนให้อ่านกันแล้วเน้อ ^^
**การทดลองนี้เขียนตามความรู้สึกตัวเองและผลที่ได้กับตัวเองนะคะ ใครอยากลองให้ศึกษาข้อมูลที่เหมาะสมกับตัวเองค่ะ