การวิ่งถอยหลังเป็นกีฬาที่มีมานานกว่า 30-40 ปี แล้วในฝั่งยุโรป และเมื่อไม่นานมานี้ก็ได้มีการจัดการแข่งขันขึ้นอีกที่ประเทศอังกฤษสนับสนุนว่าการวิ่งถอยหลังเพราะนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษารูปแบบการวิ่งแบบธรรมดาและการวิ่งถอยหลังพบว่า การวิ่งโดยปกติทั่วไปหรือวิ่งไปข้างหน้านั้น ส่วนของส้นเท้าจะแตะพื้นก่อนแล้วจึงค่อยวางเต็มเท้า ในขณะที่การวิ่งถอยหลังนั้น ลักษณะของการก้าวเท้านั้นเป็นไปแบบย้อนกลับคือปลายของเท้าหรือบริเวณนิ้วเท้าจะเป็นส่วนแรกที่สัมผัสพื้น ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อต่างกัน จึงส่งผลให้การใช้พลังงานของการวิ่งแต่ละแบบต่างกัน โดยพบว่าการวิ่งถอยหลังนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าการวิ่งปกติถึง 30% และยังพบอีกว่าการวิ่งถอยหลังนั้นสามารถลดแรงกระแทกที่จะเกิดขึ้นที่เข่าได้มากกว่า



นอกจากการวิ่งถอยหลังจะช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการทรงตัว ในงานวิจัยนี้ได้แสดงให้เห็นว่าการเดินถอยหลังสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคพาร์กินสันสามารถเดินและทรงตัวเองได้

แต่อย่างไรก็ตาม การเดินหรือวิ่งถอยหลังนี้อาจก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าปกติ ดังนั้นผู้ที่เริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้อย่าหักโหมจนเกินไป

การเดินหรือวิ่งถอยหลังนั้นหมายความว่าเราต้องหันหลังในขณะที่เดินหรือวิ่ง เพราะฉะนั้นวิสัยทัศน์ในการมองเห็นจึงไม่ดีนัก เวลาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จึงควรออกกำลังในที่โล่งแจ้ง บนพื้นราบ หรือทางที่ดีควรจะมีเพื่อนที่คอยวิ่งแบบปกติไปด้วยกัน เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ เป็นข่าววิทยาศาสตร์และที่สำคัญอาจเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายมากกว่าที่ผ่านมา

ที่มาhttp://www.ryt9.com/s/bmnd/1560177" rel="nofollow" > http://www.ryt9.com/s/bmnd/1560177
ภาพhttp://www.thairunning.com/newboard/files/backward_2_205.jpg" rel="nofollow" > http://www.thairunning.com/newboard/files/backward_2_205.jpg